麦片功效 减肥MM最适合吃纯麦片 小编教你选择健康营养的燕麦片

麦片功效 减肥MM最适合吃纯麦片 小编教你选择健康营养的燕麦片

麦片功效 减肥MM最适合吃纯麦片 小编教你选择健康营养的燕麦片

  选“无糖燕麦”还是“甜味”

  当然是优先选择没有甜味的燕麦片或麦片。天然的谷物,毫无疑问,是不含有糖分的。如果冲一小袋40克麦片在小碗中,就有合适的甜味,那么意味着其中含有20克糖,也就是说,你买的麦片当中实际上一半都是白糖!这样的产品,你还能指望它有很高的营养价值吗

  那么无糖产品怎么样呢仍然不容乐观。如果它有甜味,那么一定加入了某种高效甜味剂,如甜蜜素、安赛蜜、阿斯巴甜之类。此外,还会加入淀粉水解物,如麦芽糊精等。糊精类和白糖一样会快速升高血糖,而且几乎不含有其他营养素。需要控制血糖的人千万不要被“无糖”二字所迷惑,还是买纯燕麦片吧!

麦片功效 减肥MM最适合吃纯麦片 小编教你选择健康营养的燕麦片

  减肥MM最适合吃纯麦片

  关键词:纯麦片

  口味指数:★★

  纯麦片从形态上来看是压碎的麦片,基本上没有添加其他成分,会散发出一种淡淡的天然麦香,但口味淡,需要添加牛奶等调味。

  方便指数:★★★

  纯麦片分即食麦片和煮食麦片两类,前者经过高温处理,已经是熟的,食用时只需要加热水或者热牛奶冲调,或是加热3分钟就能食用了。而煮食麦片是由生麦片制成的,需要煮20-30分钟才能食用。

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