大家都知道燕麦是一种可以减肥的食物但是很多人却并不知道燕麦麸的营养价值，其实燕麦麸也是一种可以减肥的食物并且燕麦麸有着很好的减肥效果，燕麦麸有着很低的热量并且有着很强的饱腹感，燕麦麸也可以促进肠胃的消化所以对身体很有好处。
一、燕麦麸
燕麦麸热量较低，含有丰富的可溶性膳食纤维β葡聚糖，进入人体后，可溶性膳食纤维和β葡聚糖会吸收周围水分，在消化肠道中缓慢移动长时间滞留，会带来满腹感的持续效果，食用少量燕麦麸，就能有很好的饱腹感。如莜纤坊溶解在水中可以膨胀到8倍以上，能够避免空腹饥饿感，防止过量饮食。
燕麦麸中还含有大量非可溶性膳食纤维，可以帮助身体排毒，对皮肤及血液循环系统有辅助调理作用。
除了可溶性膳食纤维、非可溶性膳食纤维，燕麦麸皮中还含有丰富的钙、磷、铁、锌、锰、铬等矿物质和微量元素。莜纤坊燕麦麸聚集了燕麦的各种营养成分，是瘦身纤体的健康食品。
二、柠檬
柠檬里维生素C的含量非常高，用柠檬泡茶不仅可以美白养颜、减少色素沉淀，还能清除体内多余脂肪成分，净化血液血管，达到减肥功效。
三、绿茶
绿茶含有茶多酚、咖啡碱、儿茶素、氨基酸、维生素等营养成分。儿茶素有助加快体内新陈代谢，对加快肠道蠕动和代谢物的排除都有很大的帮助。常喝绿茶还具有抗衰老、防辐射、醒脑提神、利尿解乏、护齿明目等功效。
四、洋葱
洋葱不含脂肪，其含有的硫化丙烯不仅能杀菌，还能促进消化。且洋葱含有丰富的硫，能和蛋白质很好地结合，对肝脏特别有益，有助于排毒。
五、海带
海带中的海带素有着降低血脂的功效，常吃海带不仅可以降低人体的胆固醇含量，也可以减少血管中脂肪的堆积。海带中还含有钾元素，将体内多余的钠元素排出体外，清除体内多余水分，消除水肿。
除了燕麦麸之外以上的几种食物也有着很好的减肥效果，所以说想要减肥也不一定要节食也可以多吃一些有利于消化并且促进脂肪分解的食物，可以根据自己的喜好进行选择挑选一些比较合自己口味的食物在减肥期间食用这些食物甚至可以促进其他食物的消化。