很多女性都有一个愿望，那就是使自己的身材看上去更迷人。为此踏上了惨无人道的减肥征程。玩节食的可以连续两三天不吃饭，饿了就吃水果，做运动的整天跑跑跳跳，看似既可以锻炼身体，又能陶冶性情。无论是通过节食还是运动来减肥，都不是件简单的事情，实际上有这样一种肥胖，即气虚型的肥胖。节食和运动并非是最佳的减肥方式，食疗才是最好的减肥办法。
如何通过食疗来减肥呢？茯苓是减肥的佳品，可用茯苓200克，面粉100克。将茯苓研成粉末，与面粉和水混合后做成饼，烙熟食用，便可起到减肥的功效。
还有大多数的肥胖是气虚引起的，气虚之后，人体内气的运动就没有了力量，气化功能就弱了下来。气化功能一弱，那么吃进去的水谷就不能顺利地运化为血、内外循环，而是成为痰浊淤积在体内的组织、肌肤、脏腑、经络中。长期下来，就会导致肥胖体质。也就是我们俗话说的“喝凉水也长肉的人”。 所以对于这类肥胖，节食是行不通的。因为饮食是气力的补给元素，每天正确且规律的饮食生活习惯才能有效地补气。长年采用激烈的减肥方法的人，气一定不足，当然就容易造成气虚，即使不吃东西也会发胖，特别是下半身的肥胖，更为严重。
而食用茯苓，是因为茯苓是常用的补气食物之一。古人就非常喜欢食用茯苓来补气，在《东坡杂记》中，苏东坡记载了服用茯苓补气的的经验：“以九蒸胡麻（即芝麻），用去皮茯苓少入白蜜为饼食之，日久气力不衰，百病自去，此乃长生要诀。”苏东坡的弟弟苏辙也认为茯苓有祛病养生的功效。苏辙年少时体弱多病，常恶心呕吐、心慌气促，到处求医都不见效，于是他干脆开始自学医术。他阅读了大量的医书典籍，从中发现了茯苓的药性平和，正对自己的病症，于是他便坚持天天服用茯苓，果然不出一年，身体便复原了。他把自己的这段经历写进了《服茯苓赋》里，向人们介绍茯苓神奇的补气功效。
实际上用茯苓来减肥，不仅仅是因为茯苓能够补气，同时茯苓还具有利水祛湿的功效，而肥胖的人，往往由于气的推动力不够，导致体内储蓄了大量的水湿之气。因此茯苓不仅能减肥，还可以排除身体多余的水分，对于肥胖的朋友来说是一举两得的事。
对于气虚的人来讲，大麦芽茶也是不错的选择。即炒麦芽30克、山楂10克，用开水冲饮，这道茶可以在吸脂的同时开胃健脾，而且能下气、消食、除胀。
身体容易出现浮肿的肥胖患者，同时还可以喝薏仁山楂茶来帮助减肥，薏仁山楂茶即由炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克组成，用热水煮开后饮用。此茶是清热、利湿、消除水肿的佳品，同时也能帮助清除多余的油脂。
那么，如何判断自己的肥胖是不是由气虚所导致的呢？判断方法有三点
一是看外型，有些人尽管看上去心宽体胖，如同巨人一般，但你一旦跟他相处就会很快发现，原来不过是“徒有其表罢了”，骨子里面确实是比较胆小，连说话都怯声怯气的。
二是看舌头，气虚肥胖者，舌头两边有明显的齿痕，之所以会出现这种情况多因舌体胖大受齿缘压迫所致。实际上是水湿过度的缘故，水为什么会多呢？这是因为气虚，气化功能较弱，不能将水湿代谢气化出去。所以，如果舌头有齿痕的话，十有八九属于气虚型。
三是看精神状态，一般气虚型肥胖者气短懒言，容易疲乏，还经常有头晕健忘问题。
四是看脸色，气虚所导致的肥胖者，通常长都“白白胖胖”的，这主要是因为气的推动无力，让血液无法充分到达脸上所指，这就是古人所说“其人肥白，多属气虚”。
所以在您减肥时，一定要知道自己是哪种类型的肥胖，方能对症下药，让自己瘦得健康，瘦的美丽。