冬瓜节瓜绿豆汤消暑最佳

专访专家:广州中医药大学第一附属医院脾胃病科主任陈瑞芳

热死了!夏至刚过,广州也迎来了最难熬的酷暑天。有网友戏称,这种天气出去见面,简直就是生死之交!连非洲友人都想回非洲避暑了!

的确,随着一年中最热天气的到来,必须远离空调房、外出作业的亲们最悲催,学会几招防中暑、中暑急救的妙招傍身还真是有必要!

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冬瓜、节瓜、绿豆汤消暑最佳

“广州人最经典的消暑食疗莫过于冬瓜汤了。”广州中医药大学第一附属医院脾胃病科主任陈瑞芳告诉新快报记者,含水量高达90%的冬瓜具有清热避暑、利水消肿的作用,是夏季防中暑食疗中的NO.1。冬瓜薏米煲排骨或鸭肉,是夏日避暑的经典汤水。陈瑞芳提醒,在煲冬瓜汤时,记得把冬瓜皮洗干净放在汤水里一起煲,消暑作用更好。脾胃虚弱的人群不要经常吃冬瓜,即使吃,最好采用爆炒再焖的方式,用烹饪的方法减少寒气。不过,有些人贪方便会用冬瓜糖片泡水,陈瑞芳表示,这种方式消暑作用不大。

又称“毛冬瓜”的节瓜也是夏季消暑佳品。这种食材也有利水消肿、清热避暑作用,性质比冬瓜更加温和,适合大众人群食用。将鲫鱼煎熟再放节瓜一起煲汤,消暑的同时丰富营养。总之,在需要大量补水的夏季,不妨多使用瓜果类蔬菜或水果,西瓜、火龙果、香瓜等水果消暑方式也是不错的选择。另一个广州人挚爱的消暑圣品是绿豆糖水,特别是夏季运动出汗多的青少年,喝绿豆糖水的消暑作用比饮料好多了。不过,脾胃虚寒的人切忌多喝绿豆糖水。

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通风、降温、补水三部曲

夏季的特点是暑热难耐,特别是夏至前后,白天变长、阳气最旺、紫外线强度大,长时间在户外作业很容易出现中暑情况。陈瑞芳表示,疲乏、胸闷、恶心、头晕、出汗属于中暑轻症,如果出现晕厥、四肢冰凉、大汗淋漓,则是中暑的重症。

对于中暑轻症患者来说,还可以在额头、颈部大血管处擦风油精、清凉油,一般效果比较突出。大暑天外出旅游,常备人丹、十滴水、藿香正气水等药物,中暑时口服。重症病人一旦出现昏厥,还可以通过按压人中、合谷穴刺激病人,一般很快就可以醒过来。

无论是轻症或是重症的病人,急救时切记三部曲:通风、降温、补水。特别是对急症的病人,首先要离开中暑环境到阴凉的地方,不要围观,要保持通风;用风油精擦额头、鼻孔,或者用酒精、湿毛巾擦拭全身,起到降温效果;如果病人清醒,还要适当补充水分,避免水分流失。

热茶解暑效果优于冷饮

陈瑞芳表示,夏季喝热茶会让血管扩张、毛孔打开、全身出汗,有降温效果,比起冷饮通过饮品的冰度达到一时降温的效果,喝热茶更能解暑,并且保护脾胃。她推荐,热性体质、比较强壮的人群可以喝绿茶;体质偏寒可以喝乌龙茶、铁观音等半发酵茶;寒性体质则要喝红茶、普洱等全发酵茶。

【冬瓜节瓜绿豆汤消暑最佳】

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