营养学家向你提出以下建议，以减轻一旦饮食过量人们所感觉到的不适。
1、大量饮水。
2、喝果汁(桃汁、苹果汁、梨汁和西瓜汁)。为了恢复机体的水分和补充所失去的维生素和矿物质，必须考虑到出汗导致机体缺水，还有饮酒导致机体缺水。因此，补充水分是十分必要的。 3、为了避免因食用高脂肪食物和饮酒所带来的不适，喝有助消化的茶或者喝加柠檬汁和糖的茶。 4、至少在几天之内，避免再吃高脂肪等油腻食物，如油炸的食物、鸡皮、蛋黄、黄油和牛肉等。 5、为了抵消因饱饮过量而产生的酒后不适所引起的头疼，应食用一些蜂蜜。蜂蜜中所含有的果糖有利于使人体内循环的酒精最迅速地“燃烧”。
6、在几天之内避免吸烟和喝咖啡。这样做不仅有助于机体解毒，而且有助于控制因食用美酒佳肴过量而产生的失眠。尽管刚饮完酒会产生困倦，但是，饮酒过量往往产生失眠。
（责任编辑：曾慧）