过度宣传排毒让人神经过敏
能够引领潮流者，总是令人钦佩得不得了，他们以宣扬“科学”为己任，经常适时拉响某种健康警报，提醒人们又陷入了某个健康误区，随即再提出一个令人闻之激灵的保健理念！当然，“科学”是要符合这一健康理念的。他们善于引经据典引古今神医警句，据中外名人轶事，以此证明所倡导的“科学”理念的不容置疑性。他们试图让人们都成为“科学”的祟拜者，启发他们把健康交给“科学”，而不是自己。最后，人们将心甘情愿地追逐一股股“保健潮”。
排毒，就是这样一个成功的策划；排毒，就是这样一个引发想象力的理念。那些被做成软新闻的排毒广告，读来如此令人信服，以致神经脆弱、对健康两字过敏的我们，立即神经兮兮地感到毒素正在体内窜动。太无懈可击了，也太令人疑虑重重了。难道我们真的有一身毒要排吗？难道我们真的需要靠服用那些花花绿绿的胶囊，或者用长长短短的管子直通大肠，来清理“内环境”吗？如果不与之“牵手”，就意味着失去健康吗
所以，我们必须对排毒细究一番，对排毒有一份真正清醒的认识与把握。
目前，媒体广告所告知的排毒方法大致有两种，一是服用胶囊，一是洗肠。这两种方法在当今的健身时尚界，都是火热的。在报纸的广告版，那些为排毒胶囊作宣传的文章，在罗列出一大串医学知识后向我们指出，排毒胶囊可以为我们祛斑、除痘、减肥，还能治疗高血压、高血脂、腹胀、便秘、厌食、胃炎、失眠、早衰等等。具有“科学素养”的、有以上症状的人们便开始追随胶囊。笔者曾在某排毒胶囊专柜前遇到这样一位女士，她说：这胶囊真不错，现在我天天排毒了。笔者不解地问：你怎么知道毒素排出来了？答曰：原来一天大便一次，现在大便两次了。
几乎所有的洗肠专家都会津津乐道英国已故王妃戴安娜的三围，他们语重心长地告诉那些对洗肠还犹疑着的女人们，35-28-35（英寸）这组“魔鬼黄金比例”数字体现了一个女人为追求美丽而精益求精的奋斗轨迹。在这个轨迹当中，最功不可没的当然是戴妃所嗜好的洗肠——用一根橡皮管插入肛门，进入直肠，然后往里喷水。由此，“洗肠专家”们毫不含糊地进一步介绍：肠水疗可“洗”出健康。“大肠是百病之源”，人们由于长期饮水进食，其中有许多有害物质沉积体内，形成毒素，引起各种疾病，加速衰老。因此，人体肠道如能每月定期进行一到二次清洗，可使人保持健康的体魄，延年益寿。
肠水疗能“洗”靓容颜。当因肠道阻塞而蠕动缓慢形成大量毒素时，排毒的重担就压在皮肤上了。当皮肤不堪重负时，就会出现痤疮、牛皮癣、湿疹、雀斑等皮肤病。肠水疗能通过洗肠排毒，使人在短期内从内到外，由表及里，焕然一新，使黄褐斑、青春痘等得到缓解，直至消失，让肌肤变得白嫩、细腻、红润有光泽。
肠水疗可“洗”去您多余的脂肪，达到减肥的效果。人体大肠内都存有十几磅重的废物，进行肠水疗可彻底清洗排除，洗肠前后体重可相差1至3公斤。肠水疗还可“洗”去便秘痛苦。人们如果有便秘症状，便会造成肠道内的毒素过量吸收，肠水疗能使便秘患者在短时间内大便畅通，让人焕然一新。当然，如果您想了解更详细的情况，请拨打xx医院肠水疗保健中心，咨询电话：xxx。
据一家“洗肠”中心介绍，他们那里经常顾客盈门，非经预约根本排不上号，一些影视明星还定期到他们这里来清洗自己的大肠。
为毒所困的想法是杞人忧天
当我们为毒所困，天天想着服点什么，灌点什么来排毒时，某中医药大学的一位教授却不合时宜地哈哈大笑起来：“杞人忧天！”他说，毒有内生与外来之分，内生之毒与外来之毒始终与人类相伴相随，但没有哪个时期的人类会像生活在时下的我们这样，对人体内外之毒，如此地“敏感”与“紧张”。
这位老先生说，毒的概念有狭义、广义之分。从广义讲，各种对身体的细胞、组织、器官有损害的物质都可称之为毒。它一般经由两个途径产生：其一为内生之毒，即人体内脂肪、糖、蛋白质等物质在代谢过程中产生的废物；其二为外来之毒，即由外部环境带入人体内的有害物质，如重金属、农药、化工制品、药物以及被污染的大气、水等，都会直接或间接地通过呼吸、饮食等方式进入人体成为“毒”。但有一个基本事实不容忘记：人类在漫长的进化过程中，已具备了一种强大的排解毒素的内在保护机制。他称这种自我平衡与稳定的机制为“天然的能力”。在绝大多数情况下，我们完全可以对人体天然的排毒机能充满信心。
这位专家称，人体自动排毒的途径有二：化解与排出。人体的许多器官（如肝脏、肾脏）都具有化解毒素的能力，例如肠道产生的代谢性毒素和细菌类毒素会经门静脉进入肝脏，肝脏的解毒功能就会将之化解。此外，体内的毒素还可由多种渠道“排出”体外。在这一点上，人们不乏认识上的误区。和一些人说起排毒时，他们都自然而然地想到排大便。虽然这是人体排毒的一条重要途径，但却不是惟一的途径。据老教授介绍，像排尿、呕吐、出汗、呼出气息、分泌唾液等都可以排出毒素。值得注意的是，时下众多排毒类保健品大多是针对胃肠道的，其排毒的主要机理在于促进大便的排泄。而一些消费者也因此片面地认为，体内有毒就表现为大便不畅，只要大便通畅就能起到排毒的作用。事实上，如果“毒”隐匿在人体上部或在人体体表，就应当用发汗而不是排便的方法；如果“毒”入侵至血液里，排大便更是“鞭长莫及”，起不了多大的作用。对于那些天生代谢能力较弱或难以依靠自身机制排毒的人来说，服药或保健品、洗肠帮助排毒确有一定的作用，但一定要在医生的指导下有针对性地选择排毒的方式。
细细看看排毒类保健品，其实它们大多以排便为目的，其主要成分均含有大黄。对此，也有一些医学专家指出，长期服用大黄类药物会损害健康。原因就在于大黄是一种含有蒽醌类成分的物质，如果长期服用会抑制人自身的免疫力。有的人吃了大黄还会有副作用，表现出腹痛、轻度恶心等。如果长期依赖以泻下的方式来排毒，久而久之，还有可能影响人体对某些有益物质的吸收，造成贫血等不良后果。而且中医讲究针对个体的辨证施治，排毒也如此。同样是大便不通，有人吃一克大黄会泻得很厉害，有人吃10～15克大黄也没什么反应。因此治疗时一定要因人而异，体虚体寒的人就不宜用泻大便的方式来排毒。
美容是女人最舍得花钱的事。各类排毒之举当然也直指美容。但有关专家则指出，不是所有想美容的人都需要排毒。从中医的角度来看，美容主要涉及气血两个因素，血不足（血虚），皮肤就会显得干燥，缺少柔润的颜色；而血温过高（血热），面部会发疹生疮。气与血又常常互为影响。
当气血不足时，人面就会萎黄，而当气血热重时，面部就会发燥生疮。与此相对应，中医讲美容历来就有两个角度，即补与泻。老教授说，“排毒”的理论主要出自中医的血热气重之说，它多依重于“泻”而起不到“补”的作用，因此，时下众多排毒类美容保健品可以说只适合部分人群，对于那些气血虚弱不足的人来说，不仅不应该泻，反倒应该进补才好。而且，“补”和“泻”还各有讲究。“补”，是该补气还是该补血；“泻”也不一样，有“清热”、“泻热”之分。据专家介绍，清热无“泻下”的含义，而泻热是要通过拉肚子来排出体内的滞热，市场上的排毒类保健品多为后者。因此消费者在选购前最好能听听中医大夫的意见，切莫盲目购买。
专家们还指出，很多情况下，毒与非毒又很难划出一个绝对严格的界限。一种物质是否为“毒”，不仅要分析它的质，还要看它的量以及它存在的时间、与环境的相互关系。蛋白质、脂肪是人体不可或缺的物质，但如果摄入过多，余者就会变成“垃圾”。试想，一个人整日大吃大喝又缺少运动，以致体内“垃圾”越积越多，如果他的生活方式不改变，只是一味地依赖排毒，其最终作用又有几何
良好的生活方式比排毒更有意义
专家们说，有两种方法比单纯地追求排毒更有意义。一是在控制环境污染、加强食品监测、防止药物滥用等方面切实采取措施，将环境中一切人为的“毒”尽可能减少到最低限度；一是改变生活方式，树立健康的营养观念，在饮食中，应该有意识地多摄取一些像芹菜、玉米（有助于排出毒素）、甘草、黑豆、生姜（有助于化解毒素）等食物，此外还要多吃天然、绿色食品，力避油腻厚味、暴饮暴食，尤其是老年人，自身机体排毒能力较弱，更应该防止“入大于出”。
专家们还给了我们具体的操作方法，让我们无须花钱买胶囊、通管子，就能经常对内环境进行“大扫除”。
借助呼吸运动清理肺脏。肺是人体最易积存毒素的器官之一，每天清晨或睡前，到室外空气清新处做深呼吸运动，吸入新鲜空气，呼出浊气，可促进人体气血循环和新陈代谢，有利于身体健康。
饮水“冲洗”肠道。每天清晨空腹喝一杯温开水，定时排便，可促进粪便的排出。日间多饮水，有利于毒素尽快随尿液排出。
运动发汗“清洁”皮肤。皮肤也是排泄毒素的一条途径，主要通过出汗的方式，让毒素随汗液排出，所以，平时要多做运动，运动前可喝淡盐开水，以增加出汗量，收到“清洁”皮肤之目的。
巧用食物“净化”血液。“还原食物”可清除体内自由基。自由基是人体氧化过程中的副产品，它可损害脱氧核酸、胶原蛋白，破坏人体组织细胞，使人出现皱纹、老年斑，甚至引起癌症、老年痴呆等多种疾患的发生。要清除自由基，应多食“还原食物”，如菠菜、韭菜、南瓜、葱、柿子椒、番茄、胡萝卜等蔬菜，大豆、核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等硬壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等。
（责任编辑：曾慧）