原本以为过了青春期就可以和讨厌的小痘痘说拜拜了，可是，为什么你常常会在清晨醒来时发现它们又不请自来，让你的脸庞不再光洁如新？长痘痘的原因较复杂，与多种因素有关，如精神紧张，内脏功能紊乱，生活或工作环境不佳，遗传因素，大便秘结等，而某些微量元素缺乏和饮食结构的不合理也是重要原因。
6种饮食规则与痘痘绝缘
1、维生囊A＋维生素B，皮肤自由呼吸
维生素A有益于上皮细胞的增生，能防止毛囊角化，消除痘痘，调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢产生对表皮的侵蚀。含维生素A丰富的食物有：胡萝卜、西兰花、小白菜、茴香菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等。
维生素B2能促进细胞内的生物氧化过程，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。各种动物性食品中均含有丰富的维生素B2，如动物内脏、瘦肉、乳类、蛋类及绿叶蔬菜。
维生素B6参与不饱和脂肪酸的代谢，对防治痘痘也大有益处。含维生素B6丰富的食物有蛋黄、瘦肉类、鱼类、豆类及白菜等。
富含锌的食物也有控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化作用，如瘦肉类、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花子、苹果、大葱、金针菇等。
2、清凉食物，痘痘降温
长痘痘的人大多数有内热，所以应吃清凉祛热、生津润燥作用的食品，如瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、苋菜、莴笋、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、绿豆、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨、山楂、苹果等。
3、低脂低糖，肌肤闪亮
中医认为，痘痘是因过食肥甘厚味，以致肺、胃湿热熏蒸而淤滞肌肤所致。因此，凡含油脂丰富的动物肥肉、鱼油、动物脑、蛋黄、芝麻、花生及各种糖和含糖高的糕点等食品最好少吃。
4、不要温热，不要刺激
辛辣温热食物能刺激机体，常常导致痘痘复发。这类食物如酒、浓茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、虾等均不宜食用。此外，属甘温的食品，如羊肉、鸡肉、南瓜、龙眼、栗子、鲤鱼、鲢鱼等也应少吃。
5、海鲜拜拜，肌肤自在
海鲜等腥发食物常引起过敏而导致痘痘加重，使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以治愈。腥发食物包括鱼、虾、蟹及贝类海产品；肉类中的性热之品也属发物，如羊肉、狗肉等，亦应忌食。
6、补足水分，排出毒素
多喝水，每天至少喝2000毫升的白开水(不包括所有的饮料及牛奶)，足够的水分可以帮助体内毒素加速排出体外，促使皮肤光滑有弹性。
3款清凉去痘餐
马齿苋拌豆芽
原料：鲜马齿苋150克，鲜黄豆芽150克，白糖s克，醋2克，味精2克，酱油3克，香油15克。
做法：1．将马齿苋菜摘去质老部分，洗净，沥去水分；黄豆芽去根脚，洗净。2．分别将马齿苋、黄豆芽入沸水中煮熟，捞出后沥水，放入盘内。3. 将白糖、酱油、醋、味精、香油对成味汁，浇在马齿苋、黄豆芽盘内拌匀。
功效说明：马齿苋的营养非常丰富，蛋白质、脂肪、钙、磷、铁及β－胡萝卜素、维生素C含量都很高，其性寒味酸，具有清热解毒、利水去湿、散血消肿作用。黄豆芽性平味甘，能清热利湿，消肿除瘁，还能美白皮肤，消除面容肿疣。香油味甘，性微寒，含不饱和脂肪酸丰富，还含有维生素A，能补中益气，润颜面。常食此菜，可健脾利湿，清热解毒，润泽肤色，消除痘痘，使面部光润亮泽。
薏米红枣百合粥
原料：薏米100克，红枣20克，白糖适量。
做法：1．将红枣洗净放水中煮至沸后捞出。2. 将煮好的红枣与薏米一起放入砂锅中，加入适量的水，以文火煨煮至粥熟，依据口味放入白糖调匀即可。功效说明：薏米健脾利湿。红枣益气养血，气血充盛则皮肤得养。常服此粥，不仅能消除痘痘，对其他皮肤病和皮肤色斑也有一定疗效。
醋姜木瓜
原料：陈醋100毫升，木瓜60克，生姜9克。
做法：1．将3种原料共放入砂锅中煎煮。2．待醋煮干时，取出即可食用。
功效说明：此菜式对消除脾胃痰温所致的痘痘特别有效。
（责任编辑：曾慧）