当橄榄果实成熟的时候,种植者们沿用古老的手工方式将树上结的新鲜果实采摘下来。采集后,橄榄要经过清洗、切碎搅拌、加水后压制、油水分离等几道工序才能变成清澈的橄榄油。它是惟一不经过任何化学方法直接压榨出的天然果油,保留了橄榄中大量的营养成分,具有极高的营养价值。难怪爱它的人说:橄榄油不是油,而是果汁。
橄榄油不仅可以取代高胆固醇的奶油或果酱涂在面包上,还可以取代高热量的千岛酱拌蔬菜沙拉。用橄榄油烹调海鲜,或者自制调料汁淋在意大利面上,味道好极了。所以,赶快学着用橄榄油做几道地中海风味的美食给家人品尝吧。
柠檬沙拉汁
原料:1个柠檬,1大勺橄榄油,1勺盐,少许切成薄片的红椒。
做法:
1。将柠檬皮削掉,把柠檬肉切成薄片。
2。把柠檬片盛在碗里,加盐与之混合。
3。加入橄榄油和红椒片与柠檬片充分混合,放置15分钟后即可食用。
提示:用面包蘸这个果汁非常好吃。加盐则是为了降低柠檬的酸度。
香蒜意粉汁
原料:3勺松子仁,50克紫苏叶,1大勺橄榄油,2粒大蒜,2勺奶酪粉,盐。
做法:
1。大蒜去皮,加少许盐捣碎。再加入少量的松子仁,完全捣碎。
2。加入紫苏叶继续捣拌,直至成为油滑的糊状,再慢慢加入橄榄油搅拌。
3。搅拌的同时放奶酪粉,搅至均匀滑润即可。
提示:这种酱汁可以用来装饰意大利面和一些蔬菜。
番茄炒鲜虾
原料:12只鲜虾,2个切碎的番茄,1个切碎的小洋葱,盐,橄榄油,白酒,罗勒叶。
做法:
1。用锅将橄榄油加热,放入虾翻炒,然后盛出备用。
2。锅中加入洋葱和番茄,再加入白酒,待汁变得浓稠时放入虾,最后加入罗勒叶即可。
意式鱿鱼饭
原料:1个小洋葱,300克鲜鱿鱼,6勺橄榄油,1粒大蒜,1勺芹菜粒,400克米饭,1升鱼汤,盐和胡椒粉。
做法:
1。鲜鱿鱼洗净切成条状,将洋葱、大蒜切碎。
2。用锅将橄榄油加热,然后用中火炸鲜鱿鱼,翻炒几下,再放入洋葱、大蒜炸至金黄色,倒入250毫升鱼汤,煮30分钟。
3。最后放入米饭,加剩余的鱼汤调味后再煮20分钟。撒上芹菜粒,放5分钟即可。
(责任编辑:曾慧)