助性食品
蜂蜜：增强性感应
工蜂在酿蜜时把精华都留在了蜂蜜中，蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱、年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。每天早晨喝一杯蜂蜜水，既有冲淡血脂的作用，又有一定的助性的功能，不失为一种比较理想的选择。
大葱：刺激性欲
葱的营养十分丰富，它能良性刺激性欲。现代医学研究表明，葱中的酶及各种维生素可以保证人体激素正常地分泌，从而起到滋阴壮阳的作用，洋葱也有这种作用。
韭菜：强健精子
韭菜是一种生长力旺盛的常见蔬菜，在中医书中又名起阳草、壮阳草、长生韭，顾名思义，具有明显的壮阳作用。是肾虚阳痿、遗精梦泄的辅助食疗佳品。
海产品：保护性功能
鱼、虾、贝壳类、海藻类几乎是人人喜欢的食品，好吃不贵。科学研究证明，海产品含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。
巧克力不仅仅是一种使人快乐的食物，而且所含的可可粉具有非凡的壮阳功效。
低脂食物：使性激情畅通无阻
繁忙的工作使许多人选择快餐，这样很容易造成血液中的胆固醇增高，使血液变得黏稠，流速变慢，甚至造成动脉粥样硬化，使女性的欲望减低，使男性的阴茎动脉供血不足，造成性功能障碍。因此，应该注意降低血脂，如早晨喝一杯白开水或者蜂蜜水，增加运动。还需要有意识地多吃低脂食品，比如鱼肉、虾、绿叶蔬菜、萝卜、低脂或脱脂牛奶、各种水果等。
含维生素E的食物：防止性欲减退
维生素E被认为是一种性维生素。食物来源有麦芽油、坚果、小麦、小米和芦笋等。
鸡蛋、鲜奶：恢复性爱元气
鸡蛋和鲜奶是性爱后恢复元气最好的“还原剂"，鸡蛋蛋白质的人体吸收率高达99.7%。鲜奶的蛋白质吸收率也很高。这些优质蛋白是性爱必不可少的一种营养物质。
美身食品
苹果：瘦身的风云水果，含有丰富的果胶，可以加速排毒功效并降低热量吸收。
菠萝：含有大量的蛋白分解酵素，可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤。因此利用吃菠萝来瘦身，一定要注意时间问题。
香蕉：含有丰富食物纤维、钾质等，所以有很强的顺肠、强化肌肉、利尿软便功能，有便秘者可以经常食用，既利于大便，又增加营养。此外，以糖质为主要成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。香蕉很有饱腹感，而且热量较低。
猕猴桃：被称为“维C之王”，食用不仅可以补充大量的维生素C，还含有丰富的食物纤维、钾以及蛋白分解酵素，所以和肉类菜肴搭配再好不过。它有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的效果。
柠檬：柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必要参与物质，而且也有消除疲劳的功能。
番茄：含有番茄红素、食物纤维及果胶成分可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。
韭菜：韭菜滋阴壮阳，除了含钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养和脂肪。
黄瓜：含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸及较多的细纤维，可促进胃肠蠕动，增加排便，并可降低胆固醇的吸收。
豆腐：含水分较多，不油炸油煎，热量极低，而且它含有大量植物性蛋白质。
牛奶：含有丰富钙质，提高钙的摄取可促进脂肪代谢，减少脂肪的沉积。
海带：富含牛黄酸，食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
苞米花：含大量纤维，热量却接近于零，可作为减肥零食，但一定不要加奶油。也不宜过多食用，因为在爆的过程中，其含铅量已增加。
败性食品
莲心：莲子心有清心泻火作用，可使男子性欲低下。我国古代医学典籍中也有“寡居女性常饮莲子心茶"的记载，以清心解欲。
芥蓝：又名苤蓝，性味甘辛凉，有利水消肿，解毒醒酒作用。久食芥蓝，可抑制性激素的分泌。
竹笋：竹笋含有大量草酸，可影响人体对钙、锌的吸收与利用，缺锌可使性欲下降，性机能减退。
芹菜：芹菜有抑制精子生成的作用，从而使精子数量下降，出现阳痿不举。
酒精：酒会让男性性欲减退、阳痿、射精障碍、睾丸萎缩;还可引起女性内分泌紊乱，导致性欲低下。啤酒对人的损害甚于白酒。
另外，应该特别说一下烟草。烟草虽然不是食品，但是常用消费品。男子过多吸烟不仅造成呼吸系统疾病，还可造成阴茎血循环不良，影响阴茎勃起，并使精子变态。女子吸烟不仅卵子受害而致畸变，而且容易发生异位妊娠，甚至胎儿畸形。
（责任编辑：曾玮）