最佳蔬菜:
红薯既含丰富的维生素、纤维素,又是抗癌能手,所以被选为众蔬菜首领。其次分别是芦笋、卷心菜、芹菜、茄子、胡萝卜、荠菜、金针菇、雪里蕻、大白菜。
最佳水果:
最佳水果的排名依次是:木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。
最佳肉食:
鹅鸭肉的某些成分类似于橄榄油,有益于心脏,而荣登榜首。鸡肉、鱼肉则被称为“蛋白质的最佳来源”。
最佳食用油:
玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳,植物油与动物油按1比0.5的比例调配食用有益健康。
最佳汤食:
鸡汤最优,特别是老母鸡汤还有防治感冒、支气管炎的作用。另外,适于夏季饮用的以蔬菜汤、鸭汤、香菇汤为佳。
最佳护脑食物:
菠菜、韭菜、南瓜、葱、青椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小白菜、蒜苗、芹菜等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等食物以及糙米饭、猪肝等。
(责任编辑:曾慧)