专家建议,最好宵夜在睡前两小时吃完,并避免油脂高的食物,像方便面、烧饼、油条、起酥面包等。油腻食物会让消化变慢,延缓胃排空时间,影响睡眠,甚至影响隔天一早的食欲,让最重要的早餐吃不下。
宵夜的热量控制在200千卡左右,比较好的选择是一杯低脂牛奶加2-3片苏打饼干、清淡的汤面或咸粥、燕麦片、红豆汤、绿豆汤等。
(实习编辑:李宇胜)
专家建议,最好宵夜在睡前两小时吃完,并避免油脂高的食物,像方便面、烧饼、油条、起酥面包等。油腻食物会让消化变慢,延缓胃排空时间,影响睡眠,甚至影响隔天一早的食欲,让最重要的早餐吃不下。
宵夜的热量控制在200千卡左右,比较好的选择是一杯低脂牛奶加2-3片苏打饼干、清淡的汤面或咸粥、燕麦片、红豆汤、绿豆汤等。
(实习编辑:李宇胜)
fengjun
这个人很懒,什么都没留下
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