有了脂肪肝,这5种食物不要再吃了,否则医生都救不了你

有了脂肪肝,这5种食物不要再吃了,否则医生都救不了你

近年来,在临床上确诊脂肪肝的患者越来越多,这和现在越来越好的生活条件之间有很大关系。

黄先生也在上月中被确诊为脂肪肝,大约在3个月前,黄先生身上出现了食欲不振、恶心呕吐等症状,开始并没有当回事,以为是吃坏肚子了。

但是随着时间越来越久,黄先生发现这些症状并没有得到缓解,反而身上出现了疲劳乏力、体重下降的症状,这让黄先生觉得事情并不简单,去医院一检查,被确诊患上中度脂肪肝。

医生称黄先生身上出现的恶心呕吐、食欲不振,其实都是脂肪肝发出的信号,但是没有及时引起重视,导致脂肪肝持续发展到中度。

有了脂肪肝,这5种食物不要再吃了,否则医生都救不了你

患上脂肪肝的人,身上会有4个共同点

1.食欲不振、恶心呕吐

在患上脂肪肝早期,比较典型的症状就是食欲不振、恶心呕吐,但是这些症状和胃病会出现的症状非常相似

在早期很容易误诊,NA姐在这里提醒各位,出现长时间食欲不振、恶心呕吐的现象,除了怀疑是胃部疾病外,还要警惕是否是患上脂肪肝导致的。

2.疲劳乏力

在生活中如果经常出现疲劳乏力、嗜睡的症状,很可能是患上脂肪肝导致的。在临床上很多脂肪肝患者主诉症状就是容易疲劳、全身乏力,即便是在休息好之后这种乏力感还是无法消除,在脂肪肝早期乏力感没那么明显,很容易会被忽视。

3.黄疸

出现黄疸是由于脂肪肝导致体内胆红素代谢异常,从而引起血液内的胆红素浓度增高,浸润到组织、巩膜以及皮肤内,导致身体各个部位变黄。

黄疸一般是脂肪肝中的肝细胞出现问题导致的,出现黄疸往往还会伴随着乏力、食欲不振等症状,部分出现轻度黄疸的脂肪肝患者,在脂肪去除后黄疸也会自行消失。

4.蜘蛛痣

蜘蛛痣是肝病患者身上非常典型的症状,它是由皮肤小动脉末梢分支扩张形成的血管痔,由于长得非常像蜘蛛而得名蜘蛛痣。

一般情况下蜘蛛痣会出现在皮肤表面、手背、前臂以及肩部等位置,直径会在几厘米左右,在肝病、肝炎患者身上非常常见,脂肪肝患者身上也可能会出现。

有了脂肪肝,这5种食物不要再吃了,否则医生都救不了你

想远离脂肪肝,今天起少碰5种食物!

不少人认为,脂肪肝就是油吃多了导致的,其实不然,除了油以外,日常的高摄入碳水化合物也是肝脏脂肪生成的重要原因之一。

一些长期吃素以高淀粉食物为主食的人群,患上脂肪肝的风险反而更高高碳水化合物摄入会导致体内血糖水平飙升,从而让身体产生胰岛素抵抗

当体内细胞对胰岛素敏感性降低时,血液内葡萄萄的消化和吸收也会出现异常,这些葡萄糖会以脂肪的形式存在于肝脏内,最终会诱发脂肪肝发生。

反之,在低碳水饮食下,高脂摄入反而不会引起脂肪肝发生。

想要预防脂肪肝,这5种食物可别再吃了!

1.:酒精是脂肪肝疾病的主要诱因之一,日常要尽量少喝或者不喝;

2.油炸食物:油炸食物内含有非常高的卡路里和脂肪,会导致身体肥胖,而肥胖是诱发脂肪肝发生的主要诱因之一;

3.碳水化合物:上文中有提到,精制碳水化合物如白面包、米饭以及面食等,食用后会导致体内血糖升高,会增加发生胰岛素抵抗的风险;

有了脂肪肝,这5种食物不要再吃了,否则医生都救不了你

4.:想要预防脂肪肝,还需要注意控制盐分的摄入,过量摄入盐分会导致身体无法排出多余水分,建议每日摄入钠的含量少于1500毫克

5.含糖饮料和食物:高血糖会促进肝脏内脂肪堆积,想要预防脂肪肝必须远离含糖食物和加工食品,如糖果、饼干、果汁等。

上述的这些食物不建议经常食用,日常应该吃哪些食物?

首先,可以多摄入绿色蔬菜。有研究证实,西蓝花有助于防止小鼠体内肝脏脂肪堆积,日常可以多吃绿色蔬菜,如菠菜、抱子甘蓝以及羽衣甘蓝等,健康的同时还有助于减肥。

其次,可以适当摄入鱼肉、坚果以及橄榄油,这些食物内含有丰富的w-3脂肪酸,W-3脂肪酸可以改善肝脏内的脂肪水平,对于预防脂肪肝非常有好处。

还有就是日常可以适当摄入牛油果,牛油果内含有丰富的不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,有助于降低肝脏脂肪变性的可能性,并且可以提高肝脏功能。

有了脂肪肝,这5种食物不要再吃了,否则医生都救不了你

想要预防脂肪肝,除了食物要有选择的吃以外,还需要注意烹饪的方式,烤、煎、炸等高热量的烹饪方式不建议使用,日常要以清蒸、白灼等清淡的烹饪方式为主

此外,还建议适当的去进行运动,运动可以有效消除体内多余脂肪。

参考资料:

[1]《怎样才能去除脂肪肝?》.知乎.生物医学工程博士.2020.5.31

[2]《脂肪肝的症状和分类,你知道吗?》.知乎.肝病-潘运华.2021.2.1

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