脱发是很常见的事情，对一些压力大的人，很容易出现这样现象，那脱发严重的话，会使得头发稀薄，这样对头部的外观的影响是很大的，很多人因为这样问题，导致心理出现疾病，治疗脱发也是有着很好方法，同时预防脱发上，也是有着不错方式，那吃什么防止脱发呢?
食物对防止脱发上，都是有着很好的帮助，因此人们在出现脱发现象后，一定要及时的预防大量脱发问题，使得避免有着这样现象，那吃什么防止脱发呢?
吃什么防止脱发：
1、蛋白质类食物头发的主要成分是蛋白质，因此人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要，但是一些过度减肥的人，营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象，这个时候应该多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。
2、补肾类食物一些掉头像现象是肾虚引起的，这种情况也叫肾虚脱发，肾虚脱发可以吃一些补肾的食物来调节一下，比如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等，一些中药也有很好的补肾作用。
3、促血液循环食物头发吸收营养主要来自血液，当血液循环不好的时候，头发也容易缺乏营养而导致掉头发，因此可以吃一些补血、促血液循环的食物，如桑葚、枸杞子、大枣等等。
4、杂粮杂粮也是防脱生发的一类好食物，它的特点是能调节人体的消化功能、补充一些其他食物缺少的膳食纤维，特别是当今人们口味偏重，爱吃油腻和辣椒，杂粮是一个不错的调节方式。
通过以上介绍，对吃什么防止脱发呢，都是有着很好的了解，因此对预防脱发上，都是可以按照以上方法进行，不过要注意的是，这些食物在吃的时候，都是要适量不错，尤其是蛋白质食物吃的时候，不宜太多，否则会发胖的。