水苏糖和棉子糖都是人体正常代谢时必需的糖类成分，但它们的分子结构略有不同水，苏糖是一种天然4糖，它能促进人体内双歧杆菌合成，在生活中他多以白色粉末状物质存在，而棉籽糖则是一种非还原糖，它是由三种单糖构成的复合糖，水苏糖与棉子糖的功效都有很多，接下来会对他们做详细介绍，同时也会让大家了解棉籽糖主要存在于哪些食物中。
水苏糖的功效与作用
1、清除宿便
水苏糖进入人体以后，不但能促进人类肠道中益生菌再生，还能清除肠道中淤积的毒素，并能加快身体内宿便排出，对维持人类肠道功能有很大好处，另外人类出现肠炎或腹泻时适量补充一些水苏糖，还能防止身体脱水并能让腹泻的症状尽快减轻。
2、清新口气去除口臭
人们食用水苏糖以后，还能阻止口腔中细菌繁殖和滋生，而且能消灭口腔中的炎症，它能清新口气去除口臭最适合那些经常出现口舌生疮和口腔带有一份的人群使用。人们食用水苏糖还能让身体吸收一些天然营养，它能调节人体免疫系统，增强人体免疫力。
3、调节内分泌
水苏糖对人体内分泌也有明显调节作用，它不但能增强内分泌功能，更能防止人体因内分泌失调而出现各种疾病，特别是女性因内分泌功能不全，导致面色暗黄和面部生有色斑时，及时服用一些水，苏糖就能让这些症状消失。把水苏糖稀释以后直接用来洗脸，还能起到特别明显的美容作用，能滋养细嫩肌肤。
棉籽糖在哪些食物里
棉子糖是一种由半乳糖和果糖以及葡萄糖一起组成的低聚糖，，它能维持人类肠道菌群平衡，提高肠道功能这种糖类成分多存在于一些常见的蔬菜中，像人们平时经常吃的卷心菜和花椰菜以及土豆，甜菜，洋葱等蔬菜中就都有大量棉籽糖存在。除此以外，人们常吃的葡萄，香蕉和猕猴桃等水果中也含有一定数量的棉子糖。