爱美的女性都想拥有白皙红润的肌肤，但是使用一些美白的化妆品又怕伤害皮肤，就想通过饮食进行调理，那么平时吃什什么食物可以美白呢？其实具有美白功效的食物有很多种，一会我把它们推荐给大家。
吃什么食物可以美白
1、吃芦荟可以美白
芦荟是一种可以美白的食物，这种食物中含有大量的微量元素硒，它能延缓皮肤的衰老，也能抑制皮肤氧化更能减少色素在皮肤表层沉积，经常食用对美白有很大的好处。
2、吃胡萝卜能美白
胡萝卜也是一种可以美白的食品，它含有大量的天然胶质能与皮肤细胞的色素结合，并排出体外，从而也就起到不错的美白作用。
3、吃樱桃能美白
吃樱桃也能起到不错的美白做用，樱桃这种水果中有大量的微量元素铁，也有一些维生素C，前者可以调理气血，让皮肤红润，而后者则可以避免色素沉积，淡化色斑，具有不错的美白功效，因此人们平时吃樱桃就可以让皮肤变得细嫩白皙而富有弹性。
4、吃燕麦能美白
吃燕麦也能起到美白的作用，燕麦中有多种抗氧化成分，能淡化色斑，还能抑制皮肤老化，另外燕麦中的维生素E也能细嫩美白肌肤，人们平时用它煮粥喝，就可以让皮肤变得白皙诱人。