酸豇豆炒蛋
酸豇豆的做法比较多,其中炒蛋就很好吃了,那么酸豇豆炒蛋怎么做呢?
鸡蛋磕入碗中,加入精盐搅匀;酸豇豆切成粒;野山椒剁细成茸。净锅上火,放入精炼油烧热,先倒入鸡蛋液,炒至蛋液凝结成块后,盛出。接着将酸豇豆、野山椒倒入锅中翻炒,待出香味后,倒入炒好的鸡蛋一起炒匀,最后撒入葱花,起锅装盘即成。
或者把酸豇豆用凉水浸泡两分钟捞起切丁,香葱洗净切末,姜切末,红辣椒洗净切丁,鸡蛋打散,用打蛋器搅拌均匀,热锅凉油,油热8成下姜翻炒出香味,加酸豇豆翻炒2分钟左右出香味,加红辣椒、少许白糖翻炒均匀出辣味,把鸡蛋液均匀地铺在酸豇豆上面,用大火用筷子快速划散开蛋液,翻炒到鸡蛋液裹住酸豇豆,成丁丁形状,加香葱翻炒均匀即可出锅。
酸豇豆炒肉末
酸豇豆炒肉末是比较常见的家常菜,那么酸豇豆炒肉末怎么做呢?
猪肉切成末状,加入生抽、油、淀粉、少许白糖搅拌均匀腌制15分钟。蒜、姜分别切碎,辣椒切成小段。炒锅烧热下油,倒入肉末快速滑散,炒至肉末变色后盛出。炒锅重新下油,倒入蒜姜末及辣椒段爆香,将酸豆角倒入,翻炒至出味。将肉末倒入与酸豆角翻炒均匀。调入适量的生抽和胡椒粉翻炒均匀即可。
要知道豆角 -豆类蔬菜主要包括扁豆、刀豆、豌豆、豇豆等,它们含有较多的优质蛋白和不饱和脂肪酸(好的脂肪),矿物质和维生素含量也高于其他蔬菜。而猪肉是富含优质蛋白质、微量元素及某些维生素的食物。
酸豇豆的腌制方法
酸豇豆腌制需要一定的时间才能成功,那么酸豇豆的腌制方法是什么呢?
先将锅底烧热水,然后把酸豆角、蒜头、姜片进行焯水1分钟,然后沥干备用。锅底另给水3斤,然后烧开,给食盐、花椒煮开,然后放冷备用。把冷花椒水放入坛中,然后放入焯水好的豆角,加入白酒,密封7天就可以食用。
或者准备长豆角,可摘段或者整条也可以,豆角洗干净,用烧开的热水烫一遍,差不多烫10多20秒,捞起来晾干水分。青色和红色辣椒洗干净晾干,准备一个密封罐,把豆角、辣椒、冰糖、盐放入容器中,然后放凉白开和白醋,弄好之后密封好放阴凉处就好。
酸豇豆的营养价值
酸豇豆虽然是腌制食品,但也是有营养的,那么酸豇豆的营养价值是什么呢?
酸豇豆其中所含B族维生素能维持正常的消化腺分泌和胃肠道蠕动的功能,抑制胆碱酶活性,可帮助消化,增进食欲。 酸豆角原料好买,做法简单,天然绿色,开胃下饭,其味鲜、香、嫩、脆,既可以单独食用,又是上好的炒、煮、烤、炖配菜等。
每100克酸豇豆中含能量134.75千卡,蛋白质6.77克,脂肪1.74克,碳水化合物29.98克,膳食纤维6.68克,维生素A261.15微克,胡萝卜素1567微克,硫胺素0.12毫克,核黄素0.25毫克,烟酸1.58毫克,维生素C18毫克,维生素E4.49毫克,钙138.56毫克,磷172.5毫克,钾439.02毫克,钠1232.76毫克,镁93.01毫克,铁5.84毫克,锌0.78毫克,硒1.76微克,铜0.4毫克,锰0.63毫克。