产后宜吃食物
产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。产后7天以后胃纳正常，可以进食鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。在产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。
产后宜吃食物：含铁丰富的食物，可促进体内铁的吸收;含有丰富B族维生素的食物，如维生素B12、叶酸的食物;富含蛋白质的食物，帮助产后妈妈增强营养。
肉类：鱼类、鸡肉、猪肉、动物内脏。
蔬菜：海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜。
水果：番茄、杏、枣、橘子。
微胖美妈 美食进行时
产后想瘦不能瘦，要哺乳营养要到位。不少美妈想为瘦身而发愁，不过美妈就在微胖界，现在健康的微胖美成了时尚，美妈们在保证健康营养的同时可以享受美食，岂不美哉。
哺乳期食谱
哺乳期补蛋白质
五谷杂粮
小米
枸杞
宝宝2个月妈咪营养食谱
合理的产后饮食，不但有利于产妇恢复身体，而且对母乳喂养的婴儿生长发育也有利。产后饮食调养得好，妈妈健康、营养状况良好，乳汁成分就好，这样有利于婴儿的生长发育，反之则会影响宝宝的成长。
哺乳期食谱
哺乳期补蛋白质
肉禽蛋
鸡
彩椒
宝宝3个月妈咪营养食谱
哺乳期妈妈们吃的食物会通过乳汁影响宝宝，所以这个时期的饮食也不能掉以轻心。有些食物要远离，例如酒类饮料、含咖啡因饮料等，有些食物则要少吃，像菜花这类容易引起胀气的食物。妈妈们还可以根据自己的体质来选择哺乳期的食物。
哺乳期食谱
哺乳期补蛋白质
肉禽蛋
鸡
山药