月经期间,女性身体激素分泌出现变化,这段时间内身体分解脂肪的能力比平时强,因此,女性可抓住时机,合理安排饮食,达到减肥目的。月经期间吃什么减肥?
1、海带
海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积,帮助血液中的毒素由体内排出。海带煮熟后进食,减肥和排毒的效果会更好。
2、大蒜
大蒜可以减少血中胆固醇的生成,有助于增加高密度脂蛋白,为经期女性补充足够的能量。若女性在月经期间大量进食或感觉油腻反胃,可以吃一些大蒜缓解。
3、山药
山药含有大量黏液蛋白,可以防止脂肪沉积在血管上,为女性留住足够的血蛋白,不会因为失血过多而导致营养不足。
4、红豆
红豆性味甘平,有很好的解毒作用,能帮助人体排出毒素,在解毒的同时还能帮助人体补充气血。如果女性腿部有经期水肿的情况出现,可以吃一些红豆,有很好的消肿作用。
经期吃得好 调养助塑身
需要保持苗条身材的女性可以利用月经周期的特性作为饮食取向,藉着经期血排出的机会,吃些利水消肿活血化瘀的减肥药食,将多余的废物排出,以达到瘦身目的。
备孕饮食
五谷杂粮
红豆
薏米
经期喝豆浆
豆浆有补虚润燥,清肺化痰之功,同时豆浆也具有补血的功效,正适合女性月经期间食用,一般女性出现贫血的时候,豆浆对贫血病人的调养作用比牛奶要强。女性在经期喝豆浆也能为身体补充所需营养,并增强身体抵抗力。
月经期间吃什么好
备孕饮食
饮品
豆浆
核桃
健康饮食养出优质卵子
饮食方式的好坏对于卵子的健康与否产生重大的关系。如果正处于备孕阶段,那么为准妈妈们就要看看自己的饮食方式是否正确,别无意间减低了卵子的质量,例如来月经时要多吃含铁丰富的食物、少吃煎豆腐等。
如何提高卵子质量
孕前补铁
蔬菜
菠菜
瘦肉
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