怀孕营养提示
孕期的饮食对于妈妈的身体健康和胎儿的发育都有着举足轻重的作用。
孕期饮食要注意以下几个方面：
1、自然原则，即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物，作为三餐结构的主体；
2、全面原则，人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素（B、C、E）和钙等营养成分构成，营养摄取必须全面，营养学家建议每天最好摄取40种食品，至少也要14种以上；
3、均衡原则，研究证实，当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右，人体就会达到一个良好的平衡状态。
豆腐有助补充蛋白质
作为最重要的营养元素之一，蛋白质的摄入贯穿整个孕期。补蛋白质要看质，准妈妈补充的优质蛋白质不仅有动物性蛋白，植物性蛋白同样必不可少，豆腐就是优质的植物性蛋白典型代表。豆腐做法多样，美味嫩滑，相信是孕妈们不会拒绝的一道食材。
孕妇吃什么好
豆腐
孕妇补蛋白质食谱
怀孕21周饮食
怀孕21周
孕妈吃猕猴桃补维生素
猕猴桃最大的特点就是含有非常丰富的维生素C，其含量是苹果的十倍左右，被誉为“维生素C之王”。孕妇在无过敏的前提下，食用一点猕猴桃，可以补充营养，美容养颜，还有助于提高睡眠质量。
孕妇吃什么好
猕猴桃
维生素C
怀孕22周
怀孕5个月
孕初期碳水化合物补能量
碳水化合物可以为孕期提供能量，如果摄入不足准妈会出现消瘦、低血糖、头晕，胎宝则会生长缓慢。如果摄入过量，则会导致肥胖。一般认为碳水化合物摄入量在总能量中占60%-70%为宜，约合每天500克主食。碳水化合物主要来源于蔗糖、面粉、大米、红薯、土豆、山药等粮食作物。
孕妇营养不良怎么办
孕妇补碳水化合物
五谷杂粮
面粉
大米