文字 | 刘娜
首发公众号 | 闲时花开
《热辣滚烫》里有个细节，就是贾玲饰演的女主爱上拳击，并锻炼了春夏秋冬后，终于成了浑身腱子肉的精瘦女孩。
爸爸因为妈妈扭伤了腰，来拳击馆找大女儿，希望她不忙的时候，能回家里的小卖部帮忙。
许久未见的父女俩，坐在火锅店里吃火锅。
席间，女主问爸爸：“你有两个苹果，一个大的，一个小的，你朋友问你要，你给他哪一个？”
爸爸想都没想就回答：“我给大的，你呢？”
女儿：“我会把两个都给朋友。”
爸爸：“那你朋友一定很多。”
女儿落寞地说：“没有，他们都以为我不爱吃苹果。”
爸爸：“那你现在都不给了吗？”
女儿：“现在给不给，看心情。”
电影上映后，在接受谢楠采访时，贾玲再次对两个苹果进行阐述。
她说，以前的时候，她的确会把两个苹果，毫不犹豫地都给朋友。
但现在，如果朋友想要她的苹果，她会诚实地说：“其实我也很喜欢吃，但因为你是我的好朋友，你张口向我要了，我可以给你一个小的。”
如果朋友觉得不够的话，她可以把大的给出去，但她会坦诚地说：“那个大的，我本来是想留给自己吃的。”
如果朋友两个苹果都想要的话，她还是可以两个都给出去的，但她会明确地说：“我可以两个都给你，但我真的很委屈。”
看完电影，又看完贾玲的阐述后，我get到的一个认知是：
过分善良的人，告别讨好型人格的第一步，并不是立即、马上、斩钉截铁地说“不”，而是先学会看见并尊重自己的感受。
她（他）尊重自己的感受，说出自己的想法，表达自己的立场后，依然会因为善良和情谊而做出让渡与妥协——朋友喜欢，她还是可以给出两个苹果的——但因为她诚实地直面了自己的内心，就不必因为“给，还是不给”而陷入内耗，也不必因为“给，还是不给”而跌落耻感。
恰恰是，她诚实地面对了自己的感受，并理直气壮和朋友说出了想法，也等于在明确地提醒不断讨要苹果的朋友：
“我不是不喜欢吃苹果，我很喜欢吃的，但你是我的朋友，我才给你。而我给你是情分，而不是本分。”
我为什么要写贾玲的两个苹果呢？
因为我在咨询中，见过很多这样的“贾玲”，包括曾经的我自己。
她们善良，朴厚，对身边人掏心掏肺，甚至忍辱负重地委屈自己，也要去成全别人的要求和期待。
我能一眼看出，她们和之前的我一样，匮乏的是勇敢说“不”的勇气和能力。
但我的成长和改变，让我几乎很少对她们说：“你要拒绝啊，你要说‘不’啊，你要马上断舍离啊。”
结论易得，过程难熬。
改变从来不是立竿见影、一蹴而就、一步登天的事情。
它需要一个人先回到自身，看见自己的感受，接纳自己的处境，说出自己的想法，而后前进五步后退三步地一点点向前，才能拥抱那个相对勇敢的自己。
在这个过程中，正在改变的那个人，还会懦弱，还会自卑，还会内耗，还会犹豫，还会哭泣，还会妥协。
甚至还会回到老路上。
但只要她（他）学会了尊重自己的感受，就早晚会像爱上拳击的贾玲那样，铸造出自己的钢铁筋骨和蝴蝶翅膀，就会独自一人奔跑在黑夜里依然把歌儿唱，就会被孤独淹没依然奔向心之向往的前方。
没事儿的，亲爱的，暂时还无法勇敢且大声地说“不”，也没有关系的。
只要你是尊重自我感受的，一切都是来得及的。
周一安好。
感谢你读到最后。
闲时花开（ID：xsha369）：作者刘娜，情感专栏作家，文艺也理性，温柔也死磕。新书《见字如面》全网热销中。文中图片来自网络，版权归原作者所有，特此说明。