和风轻蔬食去骨鸭腿肉佐芥子油：show拿手菜，总奖金超过46,000元征文活动未命名食谱
材料
去骨鸭腿肉1块
小麦胚芽粉少许
芥末籽油适量
小黄瓜1条
苜蓿芽少许
小绿豆苗少许
小玉米4.5条
红萝卜适量
洋葱少许
玉米粒少许
火腿片少许
做法
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1
新鲜呈现血红色的去骨鸭腿肉过水川烫去杂质，起锅洒上少许盐巴即可。
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2
入烤箱烘烤，上下火全开，温度180度，时间20分钟。20分钟后将上下表面有均匀受热后，用叉子稍微戳一戳，或者用刀子在较厚处切开，再进行一次烘烤，约10分钟。
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3
将烤好的去骨鸭腿肉切成小丁，记得那烤过后的鸭油不能倒呀~~那可是精华中的精华，淋一些在鸭肉丁上。
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4
小黄瓜、红萝卜、火腿丁这些其实是可以不用川烫过水，因为避免冷热交错食材会感染，毕竟不是专业大师级，稍微过热水，算是杀菌，之后泡冷开水备用。
洋葱则是泡冰水降低呛辣味，将这些全部拌均匀在一起，等待鸭肉丁变凉。
小玉米烫熟，苜蓿芽、小绿豆苗则是一样买回来洗净，用冷开水过水沥干。 -
5
最后将第4.、5.步骤材料全部拌匀，加入鸭肉丁，淋上和风芥子油，好清爽开胃，再配上第5.步骤的苜蓿芽跟小绿豆苗舖在底下完成。