丰富蛋白质餐的做法_丰富蛋白质餐怎么做_丰富蛋白质餐的家常做法_陈浪

丰富蛋白质餐

材料

鲷鱼片 1盒（3片）,花椰菜 1朵,饭后水果 适量

做法

1.先将花椰菜处理好（最好能把外面硬皮用掉）

2.将鲷鱼片用清水冲净

3.放在厨房纸巾上把多余水分吸掉（必免油爆）

4.将鲷鱼片洒上适量的盐

5.将小锅子装水煮滚，然后放入花椰菜至熟（吃多少煮多少）

6.将平底锅加入一点的油，放入鲷鱼片煎熟（如果可以就放在烘培纸上煎），在煎好的鱼上面洒上适量胡椒

7.将花椰菜放入盘子（如果没味道可加点黑胡椒.盐）

8.在放入煎好的鲷鱼片就完成

9.或者吃一些水果