1.营养减肥果汁的做法
1、胡萝卜汁 材料:胡萝卜3个,冷开水,蜂蜜适量 做法:将胡萝卜去皮洗净后切成块状,加入适量的冷开水,放入榨汁机中搅拌成汁,加入少量的蜂蜜调味即可。
作用:胡萝卜汁含有丰富的营养,而且热量也很低,适合减肥者饮用。除了具有减肥瘦身的功能外,还可以降血糖、降血压、美容等。
2、木瓜香橙汁 材料:木瓜、香橙、蜂蜜 做法:将木瓜去皮去籽洗净切成小块,香橙去皮去籽,一同放入榨汁机中,倒入适量的冷开水搅拌成汁,最后加入少量的蜂蜜调味即可。 作用:木瓜含有维生素C、E、蛋白质、胡萝卜素、柠檬酸、木瓜碱等,具有润肺止咳、助消化、润肤美容等作用,香橙同样也含有丰富的维生素C,可以滋润肤。
此果汁能够帮助身体排毒,从而达到减肥瘦身的功效。 3、青苹果汁 材料:青苹果2个 做法:将青苹果洗净去芯,切成小块放在榨汁机中搅拌成汁即可。
也可以加入少量蜂蜜调味。 作用:苹果含有丰富的膳食纤维,营养丰富,是最佳的减肥水果之一,青苹果的热量比红苹果低,而且青苹果的果酸含量高,具有健脾益胃、润肠通便、减肥瘦身、美容护肤等作用。
2.哎呀~还有减肥榨汁食谱能帮助减肥啊
减肥榨汁食谱太简单做了,只要你家有榨汁机就成,也不是喝什么果汁都能减肥的,你要是买超市里的果汁成品,那我真的是救不了你了,那里面太多色素和添加剂了,喝了最容易胖的了。
先跟你说下减肥榨汁食谱的其中几种吧,第一种把番茄,苹果,柠檬汁,乳酸饮料搭配一起,番茄两百五十克,苹果一百五十克,苹果富含各种维生素和矿物质,对于肌肤的美丽光泽,对身体健康有很大的助益。番茄则含有胡萝卜素,本身也是瘦身食物。
减肥榨汁食谱第二种芦荟,蜂蜜,柠檬汁,水搭配一起,将芦荟洗净去皮,切成段。芦荟放入榨汁机中,榨成鲜汁,再加入蜂蜜和柠檬汁搅拌就可以啦,你看,蜂蜜和柠檬汁也都是帮助减肥的食物。
还有种减肥榨汁食谱里的番茄,奇异果,香蕉在一起搭配,饭前喝比较好,能阻止脂肪在肠道的吸收,香蕉同样具有排素,收缩腰腹的作用。这几种水果融在一起酸酸甜甜的味道也不错,好喝!减肥榨汁食谱为什么要在饭前喝呢,因为这样的话,吃饭的时候就会少吃一点,就能达到少摄取热量的作用了,其实这样减肥很慢,可以不吃主食只喝果汁,少吃蔬菜,但这样比较影响健康,所以你还是耐着性子慢慢来吧。
3.减肥榨汁食谱是怎样的
除了运动减肥之外还可以在饮食上动点小心思来达到减肥的效果,通过调整饮食来减肥的原则是控制热量的摄取但是同时也要保证营养能够满足人体所需,但是大多数的人都不知道应该如何搭配食物来达到减肥的效果。
现在比较流行的就是减肥榨汁食谱,它能够达到减肥的效果。 减肥榨汁食谱主要是把多种营养丰富的水果或者是蔬菜搭配起来,既营养热量又不是特别的高,然后放在榨汁机里面榨成汁,每天把晚餐换成减肥榨汁食谱就能达到减肥的效果。
榨汁机瘦小腹食谱:番茄+奇异果+香蕉 将2个番茄+半个奇异果+1条香蕉榨成汁饮用即可,最佳的饮用时间是饭前,饭前饮用才能阻止脂肪在肠道的吸收。 由于番茄富含纤维,可以吸收肠内多余的脂肪,将油脂和毒素吸收;同时,带点酸甜好滋味的奇异果,帮助消化和美化肌肤,香蕉同样具有排素,收缩腰腹的作用。
榨汁机瘦大腿食谱:白萝卜+苹果+西柚 白萝卜能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积,尽量减少脂肪在大腿上积聚,因为一旦积聚在大腿上的脂肪要减掉会非常困难。 苹果苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿,西柚的热量非常低,对人体保健有好处,如果不喜欢这味道可以更改为西瓜,西瓜含有的酸柠檬黄素富含排毒元素,能使盐分大量排出,同样有降低水肿的能力。
减肥榨汁食谱榨出来的汁可以在饭前的时候喝一杯,容易让人产生饱腹感,这样子在进餐的时候就会少吃一点,就能达到少摄取热量的目的了,另外减肥榨汁食谱效果虽然还是不错的,但是不可以不吃饭就光喝果汁,对减肥者的健康不好。
4.营养减肥果汁的做法
1、胡萝卜汁 材料:胡萝卜3个,冷开水,蜂蜜适量 做法:将胡萝卜去皮洗净后切成块状,加入适量的冷开水,放入榨汁机中搅拌成汁,加入少量的蜂蜜调味即可。 作用:胡萝卜汁含有丰富的营养,而且热量也很低,适合减肥者饮用。除了具有减肥瘦身的功能外,还可以降血糖、降血压、美容等。
2、木瓜香橙汁 材料:木瓜、香橙、蜂蜜 做法:将木瓜去皮去籽洗净切成小块,香橙去皮去籽,一同放入榨汁机中,倒入适量的冷开水搅拌成汁,最后加入少量的蜂蜜调味即可。 作用:木瓜含有维生素C、E、蛋白质、胡萝卜素、柠檬酸、木瓜碱等,具有润肺止咳、助消化、润肤美容等作用,香橙同样也含有丰富的维生素C,可以滋润肤。此果汁能够帮助身体排毒,从而达到减肥瘦身的功效。
3、青苹果汁 材料:青苹果2个 做法:将青苹果洗净去芯,切成小块放在榨汁机中搅拌成汁即可。也可以加入少量蜂蜜调味。 作用:苹果含有丰富的膳食纤维,营养丰富,是最佳的减肥水果之一,青苹果的热量比红苹果低,而且青苹果的果酸含量高,具有健脾益胃、润肠通便、减肥瘦身、美容护肤等作用。
5.减肥食谱一日三餐水果有哪些 营养瘦身早餐食谱推荐
可以说,减肥就是女性毕生的事业,女性朋友为了追求苗条的身材,在日常的生活中也会关注减肥食谱,甚至有很多人都会一日三餐吃水果,那么减肥食谱一日三餐水果应该怎么选择呢?哪一些水果比较适合减肥,下面内容将为大家简单的介绍一下。
减肥食谱一日三餐水果奇异果奇异果被称为维生素C之王,价格在水果当中是比较昂贵的。不过奇异果由于膳食纤维高,具备非常强的肠胃蠕动能力,营养价值很高。
如果你春节期间需要熬夜,奇异果是熬夜族维持营养和体力的最佳伴侣。木瓜木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶,可以把脂肪分解为脂肪酸,从而减少人体脂肪的堆积。
现代医学发现,木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,可以帮助人体对食物进行消化和吸收,长期食用有利于身体健康。梨生吃梨,可以达到迅速助消化的理想效果。
梨中含有丰富的纤维素和多种维生素,生吃一个清脆而汁水丰富的梨,可以增加人们的饱腹感,同时也有助消化,让你的食物不会堆积肠胃。香蕉香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄。
如果什么都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低。香蕉虽好吃,但不能长期食用。
若是长期靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份,慢慢地你的身体就会发出危险警报。有人说十胖九懒,胖子mm们大多都是懒得运动的。
不想高运动量?“No problem!”吃减肥餐就ok,但是饮食减肥,一日三餐,天天想吃什么也是个头疼的事情。瘦身男女小编帮你安排了三餐的减肥食谱,只要你按照食谱执行就好,让你排餐不犯难。
织梦内容管理系统营养瘦身早餐:鸡蛋+豆浆+苹果健康营养的早餐不仅能保证身体的正常运转,提高身体的新陈代谢,而且有助于调节一天的食量哦!减肥成败就在于此! 织梦好,好织梦早晨在吃鸡蛋的同时,再添加1杯豆浆和1个苹果对减肥与健康非常有好处!鸡蛋是蛋白质、维生素A、B2、B12、磷、铁等营养素的来源。苹果则能够给身体提供纤维素与维生素。
织梦好,好织梦营养瘦身早餐食谱:1个鸡蛋约50卡;豆浆250ml约35卡;1个苹果(中等大小)约44卡推荐1:吃点核桃/杏仁 本文来自织梦核桃和杏仁不但能给身体提供丰富的营养素,还能使人产生饱腹感哦!在这段时间加餐,既能保持新陈代谢的旺盛,又能避免午饭时因过于饥饿而大吃特吃。让我们对于减肥食谱一日三餐水果有了相应了解之后,建议女性朋友们可以经常性的吃这一些水果,但是也不应该一日三餐只吃水果,不吃米饭,这对于自身的健康也会造成一定的影响,希望大家在减肥的过程中一定要按照正确的方法。
6.求味道好的果蔬汁
第一部分:果菜汁的组合适用于任何肤质及体质的果菜百宝汁的配方是:芹菜、生菜、莴笋、油菜、小白菜、苹果、橙、菠萝、蜂蜜等适量。
每次你想喝果菜汁的时候,以一杯份量计算:一个苹果和一个小红萝卜,再加一些其他水果或蔬菜,例如橙、提子、香蕉、梨、桃、士多啤梨、奇异果、芒果、蜜瓜、木瓜、莲藕、枸杞、菠菜、青椒、青瓜、黄瓜、芹菜、露笋、番茄等。注意:每次最好只选一种。
如果太酸,可加点蜂蜜。苹果含维A、B1、B2、C、H,菸草酸、本多生酸、单宁酸等,红萝卜则含维A、B1、C、磷、铁、钙、钾、果胶、本多生酸等。
这两种的化学成份与味道,都跟绝大多数蔬果相辅相承,所以作为果菜汁的基本配料,至为理想。除特别声明外,所有材料都是一人份量。
1. 美容汁:材料:红萝卜1 个(大),番茄1 个(大),西芹2 条2. 热带天堂果汁:材料:芒果1个(大),菠萝(或木瓜)1/4个,牛油果1/3个,士多啤梨3-4粒(可以不用),柠檬汁2茶匙3. 抗感冒汁材料:橙2个:1个去皮一个留皮,柠檬1个:半个去皮半个留皮,提子15粒:去皮,薄荷叶10块(如找不到可不用)做法:逐一放入榨汁机内榨汁(薄荷叶与橙一齐榨)。倒进大杯内搅匀,马上饮用。
注意:这种果汁在感冒刚起时饮用最有效,可以每三四小时饮一次。在感冒流行时节,多饮有预防作用。
如忍受不住太酸,可加蜜糖调味。4. 爱心南瓜西芹汁材料:南瓜(中)半个,西芹半条,蜜糖约2汤匙(粟芯糖更好),柠檬1个做法:将南瓜及西芹放进榨汁机内榨汁,然后加柠檬汁及蜜糖(或粟心糖)。
补益:芹菜汁可平肝消热、祛风利湿及降血压。芹菜营养丰富。
芹菜蛋白质和磷的含量比瓜类高1倍,此外含丰富的维生素A, B1,B2及钙、铁等矿物质。粉红苹果苏打 热量:160kcal材料:小番茄—80G,苹果—1颗(约130G),柠檬汁—1小匙,雪碧—150CC做法:苹果浸入柠檬水中;番茄。
放入果汁机中,搅打成汁状。杯中倒入雪碧,再慢慢加入苹果番茄汁,饮用前搅拌均匀即可。
雪颜红橙汁 热量:209kcal材料:红萝卜—1/3条,柳橙—2颗,蜂蜜—1大匙,开水—150CC做法:红萝卜切小块。柳橙剖半榨汁备用保留1/4片橙片,去白膜,切小块。
果汁机中加入红萝卜、橙皮、开水与蜂蜜,搅打成汁。最后在加入柳橙汁,搅拌数下即可。
密瓜美白果露 热量:137kcal材料:哈密瓜—2/5颗,牛奶—100CC,柠檬汁—1大匙苹果美肤密 热量:155kcal材料:苹果1颗,西芹1/2枝,柠檬汁1大匙,蜂蜜2大匙,开水200CC做法:苹果切小块,芹菜撕去粗纤维后,切小块。第二部分: 果菜汁的组合亮眼苹果汁 热量144kcal材料:苹果1颗,红萝卜1/5个,柠檬汁1大匙,蜂蜜1大匙,开水150CC做法:先打红萝卜、柠檬汁与开水,搅打成粗粒状。
再加入苹果。你也可以这样做: 牛奶的油脂,能帮助人体吸收胡萝卜素,转化成眼睛所需要的养分,且丰富的蛋白质,也是养成美丽双眸的重要关键。
你可以在果汁中,加入牛奶,一样营养好喝。密桃美胸汁 热量:168kcal材料:密桃1颗,圆生菜1/4颗,低糖豆奶100CC,柠檬汁1小匙,蜂蜜1大匙,开水100CC做法:密桃与圆的生菜用手撕成小块与柠檬汁与豆奶一同放入。
最后加入蜂蜜。红粉佳人 热量:227kcal材料:凤梨1个圆片,草莓6颗,原味低脂优酪乳200CC,冰块适量做法:凤梨与冰块,打成粗颗粒状。
再加入草莓与优酪乳,一起搅打成冰砂即可。香蕉密瓜开胃奶 热量:130kcal材料:香蕉—1/2条,哈密瓜—1/5片,低脂鲜奶—100CC,开水—100CC做法:倒入哈密瓜、鲜奶与开水,搅打成粗颗粒状。
再加入香蕉,一起搅打成汁。综合鲜果豆奶 热量:282kcal材料:水蜜桃—1颗,小黄瓜—2条,无糖豆浆—150CC,蜂蜜—1又1/2大匙百合安眠汁 热量:159kcal材料:凤梨1个圆片,新鲜百合100G,柠檬1大匙,开水120CC,蜂蜜1大匙做法:果汁机中加入百合之外所有材料,打成粗颗粒状。
最后加入百合,搅打成汁。香蕉杂果汁功效:美化肌肤,且对便秘者有帮助。
材料:香蕉1支;苹果1个;橙一个;蜂蜜一汤匙;冰水1/2杯注意:1.苹果切开后,最好浸在盐水中,这样做可防止果肉变黄。2.香蕉要买熟透的。
葡萄柠檬汁功效:令肌肤嫩弧、面色红润.柠檬含有丰富的维他命c。材料:葡萄150克;柠檬1个;蜂蜜适量。
做法:将葡萄洗净;柠檬连皮对切为四份;将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁;倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。雪梨香蕉生菜汁材料:雪梨1个;香蕉1支;生菜100克;柠檬1个。
做法:雪梨、用生菜包裹着香蕉、柠檬连皮对切为四份。将所有材料顺序榨汁。
心得:加入蜂蜜与冰块,可令果汁更冰凉清甜。功效:能改善晒伤、粗糙的皮肤。
排毒养颜蔬果汁材料:桃子、蜂蜜(或黑砂糖)、牛奶(或豆浆)、冰块。做法:牛奶加入蜂蜜,搅拌,然后加进冰块,把果肉放进牛奶中,搅拌约30秒。
心得:要注意的是,如果搅拌过久,会产生很多的泡沫。功效:整肠作用。
第三部分:自制果汁混饮十五招黄瓜汁+哈蜜瓜汁调和,清香爽甜,十分可口。桃汁+哈蜜瓜汁调和,甜蜜加一点桃香和酸,美味。
地瓜汁本身清甜,但带一股青气,喝得惯的人。
7.怎么搭配榨果汁才好吃
番茄苹果汁的做法详细介绍 菜系及功效:美容菜谱 健脾开胃食谱 清热去火食谱 贫血食谱
口味:果汁味 工艺:其他番茄苹果汁的制作材料: 主料:番茄200克,苹果300克
调料:白砂糖5克教您番茄苹果汁怎么做,如何做番茄苹果汁才好吃 1. 将番茄洗净,用开水烫一下后剥皮,用榨汁机或消毒纱布把汁挤出;
2. 苹果洗净,削皮,放入榨汁机中搅打成汁;
3. 苹果汁兑入番茄汁中;
4. 果汁中加入白糖调匀,冲入温开水,即可直接饮用。 小帖士-食物相克:
番茄:西红柿忌与石榴同食。
苹果:苹果忌于水产品同食,会导致便秘。
草莓果汁的做法详细介绍 菜系及功效:幼儿菜谱
口味:酸甜味 工艺:其他草莓果汁的制作材料: 主料:草莓200克
调料:白砂糖5克教您草莓果汁怎么做,如何做草莓果汁才好吃 1.新鲜的草莓洗净,去蒂。
2.将处理好的草莓放入果汁机中打碎。
3.将准备好的白糖放入果汁中即可。 苹果汁的做法详细介绍 菜系及功效:孕妇菜谱 延缓衰老食谱 美容菜谱 减肥菜谱
口味:原本味 工艺:其他苹果汁的制作材料: 主料:苹果200克教您苹果汁怎么做,如何做苹果汁才好吃 1.苹果洗净后削去外皮,除去内核。
2.将苹果用擦板擦成泥状,滤除小块,只留果汁。
3.以2-3倍的比例向果汁中倒入清水调匀即可。小帖士-食物相克:
苹果:苹果忌于水产品同食,会导致便秘。
综合蔬果汁的做法详细介绍 菜系及功效:便秘食谱 明目食谱 健脾开胃食谱 高脂血症食谱 防癌抗癌食谱
口味:果汁味 工艺:其他综合蔬果汁的制作材料: 主料:胡萝卜200克,西兰花200克,苹果200克,柠檬100克教您综合蔬果汁怎么做,如何做综合蔬果汁才好吃 1. 胡萝卜洗净,切成小块;
2. 苹果洗净后去核去皮,切成小块;
3. 柠檬去皮,果肉切块备用;
4. 西兰花洗净切碎;
5. 将胡萝卜、苹果、柠檬、西兰花放入榨汁机中搅打成汁;
6. 将榨好的果菜汁倒入杯中,加入凉开水搅匀即可。 小帖士-食物相克:
苹果:苹果忌于水产品同食,会导致便秘。
8.求一星期减肥菜谱
七日瘦身汤制作方法:(七日瘦身汤不安全,试用者请一定要认真看完全文) 减肥汤的原料及制作方法如下:准备6个不大不小的洋葱,切成三角形;6个西红柿或3罐西红柿酱,1棵洋白菜,3个辣椒,几棵芹菜。
把蔬菜切块加水,放入少许盐,辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟,再用小火继续煮,直到把蔬菜煮烂为止。
煮好的汤随时可以吃,但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭,可以把汤装入保温杯随身携带,一天食用量应保证不少于8大碗。
第一天:汤和水果 除香蕉外,其他水果都可以吃,不过甜瓜或西瓜少吃,因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁,不要加牛奶和糖。
第二天:汤和蔬菜 除了喝汤,可以吃所有的蔬菜,不限量,且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。
中午可以吃点烤土豆。请记住:不能吃任何水果,要多喝水。
第三天:汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃,同时多喝水。
如果前三天都能严格遵照饮食规定,即可减重2-3公斤。 第四天:汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外,还可进食1杯牛奶和3只香蕉。
切记:喝的牛奶不能超过汤的量。 第五天:汤、牛肉和西红柿 除喝汤外,可以吃些西红柿、牛肉。
牛肉不要超过200克,西红柿要生吃,不限量。这一天要喝6-8杯水,只喝1次汤就可以了。
第六天:牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃,还可以吃两块牛排,但不能吃烤土豆。除喝一次汤外,一定要多喝水。
第七天:米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。
七日之内一定要记住:不吃面食,不渴酒和其他饮料,菜里不能放油,饿时用“减肥汤”充饥。 七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底,每天搭配不同的东西(如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。)
因其方法简单易懂,加上某位艺人大力推荐,所以曾一度造成流行。
到底它效果如何?原理为何?对身体又有什么影响?这就是今天我们所要讨论的重点! 蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤,有两种基本搭配------1.少量糖类+蔬菜汤=少吃(低热量减肥)。青菜煮的汤无油,一碗只有20-30卡,即使每2小时喝一碗,一天就算喝上10碗也只有300-400卡。
再加上少量蔬菜,或一天只吃一个马玲薯的吃法,基本上属于极低热量减肥法(指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式)。2.大量肉类+蔬菜=吃肉减肥(利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果)。
所以若你要问效果如何?那就要看你对效果的定义为何了。如果效果的定义只是体重减轻,一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。
如果你希望的不只是瘦下来,而且瘦下来不必再为体重烦恼,那么你可能要失望了!(若你试过,你可能会发现它反而让你更糟:因少吃使代谢降低,反而复胖更快、更多。)。
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