蒜香姜黄鸡花椰菜的做法_蒜香姜黄鸡花椰菜怎么做_蒜香姜黄鸡花椰菜的家常做法_陈燕芳

蒜香姜黄鸡花椰菜

材料

醃渍去皮鸡胸肉190克


蔬菜120克


义美马芬半个


蒜头适量


椰子油3克


姜黄粉适量


红椒粉适量


黑胡椒适量


盐巴适量

做法

1. 

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   用希腊优格醃渍一晚的鸡胸肉切块两面撒上盐巴。

2. 

   2

   接着撒上黑胡椒粉

3. 

   3

   撒上红椒粉

4. 

   4

   撒上姜黄粉。薄薄一层，姜黄太多会苦。

5. 

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   均匀抹上香料后，放置冰箱一晚。或2小时左右。

6. 

   6

   在不沾锅放入约3克的椰子油，放入蒜末炒香。

7. 

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   把鸡胸肉放置上，均匀分布。肉一面焦熟后即可翻面。

8. 

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   肉约三分熟后，放入冷冻蔬菜。翻炒后加锅盖闷熟。

9. 

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   待蔬菜及鸡肉熟透后，即可呈盘。把半个马芬堡烤酥（小烤箱5分钟）撕碎后放上。