在这个分秒必争的社会里，如何拥有挥霍不完的活力来与时间赛跑，是制胜的一大关键，因此，我们特地搜寻了几个补充活力的饮食小方法，让你能以最轻松、最方便的方式，迅速恢复活力，令你光芒再现。
1.活力障碍元凶之一：压力来临
丧失活力因素：B族维生素与维生素C不足。
恢复活力方法：适时适量地补充B族维生素与维生素C将可改善你失眠与疲劳的状况，而且也有稳定情绪的作用。可多食用谷麦类、豆类食品，以及酸奶、水果、蔬菜等食物来获得大量的补充。
2.活力障碍元凶之二：精神不济
丧失活力因素：维生素E摄取不足。
恢复活力方法：小麦芽含有丰富的维生素E，可多食用。
3.活力障碍元凶之三：注意力不集中、脸色苍白、忧郁、无力感
丧失活力因素：因为缺铁而产生的贫血状况，可能会让你有上述的症状发生。
恢复活力方法：多食用含有铁质的鸡肉、鱼、蛋类食品。
4.活力障碍元凶之四：恼人的失眠
恢复活力方法：失眠让人心律不定，情绪紊乱。多食用莴苣、芹菜与桑葚，它们早在希腊罗马时代就被视为安眠的圣品之一了。
5.活力障碍元凶之五：上班族无元气
丧失活力因素：眼睛酸痛、电脑辐射伤害、身体机能减退。
恢复活力方法：在夜班餐饮中，应多吃富含蛋白质的食物，上夜班后应以易消化的流质食物和碳水化合物食物为主，如豆浆、菜汤、糖点之类。这样，既可满足白天睡眠时的热能和体液代谢之需，又不会因进食脂肪、蛋白过多，出现饱胀现象而影响睡眠。
另外给大家提供一个茶饮——自制枸杞菊花茶，即将枸杞、菊花与绿茶混合，用开水闷泡5分钟后饮用。因枸杞能滋养肝肾，菊花能提神明目，绿茶则可减轻辐射的伤害，非常适合需经常面对电脑的上班族饮用。