享受美食是一件大快人心的事情，可是由于现代高节奏的生活，迫使人们对饮食方法发生了很大的改变。但要当心养成一些不良的饮食习惯，而毁了自己的健康，减少自己寿命。下面就来盘点下哪些不良的饮食习惯会危害我们的健康吧！
1、不吃早餐
不吃早餐会严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；制备省时省力；在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。如果赶时间，可以带些饼干什么的充饥。
2、晚餐太丰盛
傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。
专家建议，晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率；晚餐要少吃，一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%；晚餐要素吃，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。
3.进食过快
进食过快会加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。建议吃饭进餐时应该细嚼慢咽，预留多点时间用来进餐。
4.餐后吸烟
饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。
5.果蔬当主食
把蔬果水果当作主食吃，容易造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。
6.喝水不足
喝水不足会导致脑老化，诱发脑血管及心血管疾病，影响肾脏代谢功能。平时工作、生活中都要记得多喝水，勤上洗手间。
7.保温杯泡茶
茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。
为了自己的未来健康，请远离上述这七大不良饮食习惯吧。