许多爱美的女性为了让皮肤光滑细腻，从来是不惜血本，昂贵的护肤品塞了满满一抽屉，也不见肌体保养得怎么样。其实，如果在饮食上稍加注意的话，往往能够“吃”出一个好皮肤。下面小编就来告诉大家怎么“吃对”食物。
维生素C对皮肤有美白的作用，能帮助皮肤抵御紫外线的损害，避免黑、雀斑产生，并可让已形成的黑色素排出，淡化斑点；可以帮助皮肤留住水分，避免过度蒸发而引起的紧绷，防止皮肤蜡黄难看；还能加强皮肤的抵抗力，防止皮肤感染；维生素C还能协助真皮层胶原蛋白增生，使皮肤具有弹性而不松弛。维生素C抗氧化，能阻止脂褐质形成所出现的黄褐斑。平时常吃一些富含维生素C的食物，比如番茄、芹菜、白萝卜、黄瓜及西瓜和苹果等，能使皮肤变得白嫩、光滑和细腻。
如果平时多食了富含酪氨酸或微量元素铜、锌、铁等成分的食物，如蟹、螺、牡蛎以及其他海产品，则会导致色素沉着，使皮肤变黑或长斑点。
对于油性皮肤的人来说，宜少吃或不吃含脂肪过多的食物，而对于皮肤干燥或者粗糙的人，则应选用肉皮、鸡皮、鱼头、虾、猪蹄、胡萝卜等食物，以达到调养气血，滋润皮肤干燥的目的。
皮肤较容易产生湿疹的人，则应该多吃一些含维生素B1、维生素B2较为丰富的食物，例如豆类、谷类、蛋类和黄花菜等，这些食物均可增强皮肤的抵抗能力。
食物代替化妆品美容更健康。尽管你将外表以化妆品修饰得多么美丽，如果内部营养不足，皮肤就会发生种种恶劣的变化。因此，一切顺其自然，以食物替代化妆品更有助于美容和健康。虽然化妆品的功效似乎是马上看得出的，食物的美容功效较慢，但后者的效果却是最有效而且可以持续不断的。