以减肥为目的步行关键是要把目标集中在身体脂肪堆积最多的部位。女性的脂肪易堆积在腰的周围、小腹部、大腿、胸部等，特别是以臀部、大腿为主，因此在步行时要把目标集中在这些部位。具体做法是：
有节奏地走路。走路应该从节奏进入。只要大家能够掌握简单的方法，觉得很快乐，就能够持续地坚持下去。如果走较长的距离时，任何人在脑海中都会自然地浮现一些歌曲吧！这时人们就会配合歌曲的节奏走路。出现节奏时，则走路也能配合节奏稳定前进。
步行时保持正确的姿势，以增强美感。提高腰的位置，尽量使臀部肌肉绷紧，同时还要不时地收缩肛门周围的肌肉。同时，后大腿至小腿的部位，迈步时腿伸直，注意腿部姿势的正确。
一边唱歌一边走路。走路时，如果使用节拍器等，先听节奏，再配合节奏走10分钟以上，就能更有效地有氧步行了。例如，为糖尿病患者开出的处方是“用餐40分钟以后，有节奏地走10分钟”。这时选出的节奏是运动强度相当于氧最大摄入量的60%，符合有氧步行的基本呼吸法。建议开始进行有氧步行的人要选择适合自己的歌曲，一边唱歌一边走路。
一般的人都可以通过步行来达到减肥的目的。其效果的好坏关键要看脂质性汗水的排泄情况。因此，想通过步行来减肥的人应注意把握各时机步行。比如步行去上班、在中午时间步行、下班途中步行等。