一起锻炼“中年力”。中年是从何时开始的呢？每位学者的看法都不相同，不过就医学上来说，40岁就是中年的开始。那么，中年又是在何时结束呢？每个人的状况也都不同，所以，若说“80岁才到中年”也说得过去。
到了40岁以后，体力、精力、视力、听力都开始退化，还会长出白发及皱纹，身体关节也开始发出声响，这都是身体防御力减弱的征兆，就连生活习惯也很难再调整。
偏偏40岁是家庭、事业的主要核心，重到喘不过气的压力与责任容易让人生病，然后，你就会开始关心报纸杂志上的健康专栏，就连聊天时也不知不觉开始绕着健康相关话题，这就是所谓的“医学生综合征”(MedicalStudentSyndrome)。只要看到电视的广告词就会直接想到：“啊！这是在说我的病吗？”令人神经异常紧绷，就如同医科大学学生在学习新的病症时，都会觉得跟自己身上的病症相似。其实，所有的生活习惯病都是从40岁开始慢慢浮现，如果把40岁说成“死十岁”的话，一点也不夸张。
癌症、糖尿病、心血管疾病是40岁年龄层的三大死因。这个年纪很在意健康检查的数值。人到中年首先要注意的就是健康。到了40岁会有很明显的变化，感到青春已逝，体力、精力都大不如前，皱纹越来越深，白发慢慢出现，渐渐体会到自己不再年轻。
想到年轻时的青春外貌逐渐消逝，不禁会感到惆怅，这就是40岁的想法。从现在起，年轻貌美绝对无法不劳而获了，必须好好调整自己，把握住此刻的“整顿年纪”(trirmrmingage)，让自己展现中年美。不能再有年轻时那种怎么折腾身体都无所谓的态度，在健康上、习惯上、心态上都要做调整，才能由内而外地活出有自信的自己，进而创造出理想的“中年力”。