《二厨料理低GI》寒天蔬菜沙拉 （约15.9大卡）的做法_《二厨料理低GI》寒天蔬菜沙拉 （约15.9大卡）怎么做_《二厨料理低GI》寒天蔬菜沙拉 （约15.9大卡）的家常做法_仇苏君

《二厨料理低GI》寒天蔬菜沙拉 （约15.9大卡）

材料

寒天脆藻60


小黄瓜15


高丽菜15


红萝卜15


紫高丽菜15


洋葱酸辣酱（选）109.5卡50


寡糖酸辣酱（选）76.3卡50

做法

1. 

   1

   1.取高丽菜上半部叶片削丝。

2. 

   2

   2.RO水冲洗两遍。

3. 

   3

   3.泡冰开水冷藏备用。

4. 

   4

   4.削紫高丽菜。【紫高丽菜因为纤维偏硬所以尽量越薄越好】

5. 

   5

   5.RO水冲洗两遍。

6. 

   6

   6.泡冰开水冷藏备用。

7. 

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   7.小黄瓜先切成适当长度，在削成丝状。

8. 

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   8.RO水冲洗两遍，泡冷开水冷藏备用。

9. 

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   9.红萝卜切成适当长度，在削成丝状。

10. 

    10

    10.RO水冲洗两遍，泡冷开水冷藏备用。

11. 

    11

    11.寒天脆藻泡冰水并将长度剪短。

12. 

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13. 

    13

    12将所以食材沥干水分，摆盘。

14. 

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    ※淋上 洋葱酸辣酱

15. 

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    ※淋上 寡糖酸辣酱