肉桂南瓜苹果燕麦粥奶昔
材料
燕麦片1/2杯
奇亚籽1大匙
牛奶或素食奶约3/4杯
小颗苹果1颗…切块
自制南瓜泥3/4杯
中东红枣4颗
坚果酱11/2大匙
肉桂粉1/2小匙
多香果粉(allspice)1/4小匙
姜黄粉1/8小匙
姜粉1/8小匙
牛奶或素食奶约11/2杯
做法
-
1
将燕麦片、奇亚籽与牛奶放入在玻璃瓶中以叉子搅拌均匀，放置冷藏库ㄧ个晚上。
-
2
隔天早上将泡好的隔夜燕麦粥与A料放入果汁机内打细即可
-
3
依个人喜好加适量的牛奶调整浓度。