今天，为大家分享一个放松身心的草药浴。从其制作方法、功效及浸泡方法等各个方面，进行详细分析。
蕺菜、艾叶、笔头菜制成草药浴，对身心放松很有疗效，只需煎煮后倒入洗澡水中，就可以促进血液循环，激活新陈代谢，促进毒素排出。草药能够有效抑制自来水含有的氯元素的毒害作用，所以可以制成保护皮肤的洗澡水。洗澡后带有镇静作用的草药香气能很好地加深睡眠，第二天醒来时也会倍感清爽。
【草药水的做法】
放松身心的草药水的具体制作方法如下：
原料：草药（干叶）100-200克（鲜叶需500克），水2升。
做法：
①将草药和水放进搪瓷锅中，然后架在中火上，待煮沸后改为小火，再煎煮20分钟。
②将①倒入装满热水的澡盆中，全身浴的话40℃为宜。有时会造成浴盆染色，所以沐浴后将洗澡水放掉。
③如果是沸腾的洗澡水，可以将草药装入用毛巾或棉布做的布袋中，放进澡盆后用水煮出有效成分。
【草药水的功效】
1.蕺菜：具有杀菌消炎作用，所以对皮肤粗糙、湿疹、遗传性皮炎疗效很好，对治疗痔疮也有效果。通过促进血行，可以缓解腰疼和关节炎。
2.艾叶：具有良好的暖身效果，可以有效改善寒症和低血压。鲜叶有镇定效果，可以加深睡眠。
3.笔头菜：促进排尿，有助于消除水肿，对于治疗痱子，粉刺、皮肤病、刀伤有效。
【草药水的浸泡方法】
1.足浴的浸泡
足浴是将脚踝以下浸泡在水中的泡浴方法，通过浸泡被称为“第二心脏”的足底，可以促进血液循环，刺激心脏和肾脏功能。艾草具有很好的暖身效果，准备100克干叶（或鲜叶200克）放进锅子中，加水2升，用中火炖煮20分钟，将煮好的水倒进一个稍大的盆中，调节水温。然后进行足浴10分钟左右，待水变凉后续上热水。
足浴在空腹时效果较好，避免饭后一小时内进行足浴。感不适应马上停止。
2.坐浴的浸泡
坐浴是只需腰部浸泡的沐浴方法，对于治疗以腰为中的各种病症很有效果，能够缓解腰疼、膀胱炎、肾脏疾病、妇科疾病等症状，改善便秘。笔头菜适合坐浴，将100克的笔头菜和2升的水倒入锅中，用中火熬煮20分钟左右。在盆或者浴缸中放满热水后加入煮好的水，然后浸泡腰部，浸泡大约20分钟到出汗为止。
3.半身浴的浸泡
浸泡草药浴的话，推荐进行半身浴，半身浴是只需浸泡肚脐以下的沐浴方法。通过促进发汗，可以促进新陈代谢和毒素的排出。浸泡在37℃-40℃的洗澡水中，可以使副交感神经处于兴奋状态，能够起到镇静心神、缓解酸疼和僵硬症状的作用。