1. 推荐几款简单的早餐做法
1、老南瓜绿豆汤或者粥。
注意事项:绿豆可在头天晚上泡好,以便煮烂得更快;在绿豆煮破皮的时候放入南瓜比较好;水不要太多,煮到汤变稠为佳;喜食甜者可加糖,但不放糖味道也不错。如果怕只有绿豆和南瓜不饱肚,可以放米或者麦片,米与绿豆一起下锅,麦片则可等汤煮好后再放入煮3分钟即可。
2、牛奶麦片粥。这当然是最经典的,地球人都知道,丰胸又美容的。
但我还喜欢加些蔬菜进去,感觉效果超好,尤其是便密的美眉可以尝试看看效果。加入的蔬菜可视自己喜好或者现实情况需要, 也可以加入红薯(红薯和南瓜都是我最钟爱的)。
3、皮蛋粥。皮蛋瘦肉粥,也很经典的,我很喜欢,但早上买肉比较麻烦,所以只用皮蛋也是很好的。
煮法没什么特别,有个窍门是在前一天晚上把米淘好,用水泡着,第二天早上煮之前用勺子压碎一下煮出来更稠更有味。等米煮烂的时候再放入皮蛋和盐,可以加一些青菜,这时就最好不要放南瓜什么的了,味道相冲,可以放黄瓜。
我一般喜欢放青菜白菜这样的叶类。 4、鸡蛋面。
当你不喜欢吃甜食的时候,来碗鸡蛋面也是不错的。最主要的是应该加上一些蔬菜。
只吃鸡蛋和面对身体是不好的,因为鸡蛋和面都是酸性食物,加上蔬菜就完美了,可以供能、美味而又营养。 5、鸡蛋面疙瘩。
这是无意间创造出来的简单省事有节能的吃法。把鸡蛋打入碗内,放入一点点面粉、葱和盐,把少量油入锅烧热,再把调好的鸡蛋倒入锅中,转动锅让油和鸡蛋流动,一方面防止鸡蛋面粉变糊,另一方面可使鸡蛋面粉汤变成固体,然后用铲子捣碎,加水烧开。
等水开的过程中可以另外取些面粉,加水调成糊状(略干),等水开后用勺子把面粉糊舀如汤中,直到煮熟,加如蔬菜略煮就可以了。 6、豆奶玉米麦片粥。
在超市中可以买到颗粒比较粗的那中玉米面,早上起来就把它放入锅中煮,等水开差不多就熟了,然后放入麦片,再煮两三分钟可熄火,把豆奶调入,也是香甜可口的。 7、小米粥——小米南瓜粥、小米红薯粥或者是小米蔬菜粥。
小米和大米相比的好处之一就是很快能煮熟,比较方便,所以适合早上作为早餐。如果喜好甜食的,可以把小米和南瓜或者红薯同煮。
如果不喜欢甜食,可以用蔬菜伴小米煮,当然蔬菜是在小米煮好后再放入,然后加自己喜欢的作料,但不要太重,早晨清淡些比较好。 8、喷喷香炒饭。
如果头天晚上有剩饭,倒了觉得可惜,那么第二天早上剩饭充分利用的时间就到了。随便加入鸡蛋、蔬菜或者瘦肉、蔬菜就成了一顿美味的早餐了,当然最好配上简单的一碗汤就完美了。
2. 最简单 最好吃 最家常的早餐是什么 怎么做
最家常的早餐葱花鸡蛋饼 天天牛肉粉,肠旺面什么的。
我也吃够了,周末的时候家里还省得有一些面粉、鸡蛋就自己做点吃的吧 做法: 1.葱花适量; 2.、打入两个鸡蛋; 3、1勺面粉加点水调成糊; 4.再放入葱花;少许盐 5.充分搅拌均匀; 6.锅里放点油,倒入适量的蛋糊摊开成饼; 7.一面凝固后翻面继续煎另一面; 8.双面都煎好后即可; 还有: 1.两片面包,中间夹着煎鸡蛋和黑胡椒牛肉,放到微波炉里转几圈,再弄杯牛奶或豆浆. 2.一个鸡蛋与一个苹果,既能补充营养,又能补充水分。.。
3. 怎么一简单易学的营养早餐
利用家里日常材料制作,我一般给孩子早晨有以下几种早餐:
1、炒米饭:将头天晚上的大米饭,配上胡萝卜丁、黄瓜丁、腊肠丁、有玉米粒放一些,与鸡蛋,和米饭一起炒炒,颜色好看,孩子还是很爱吃的。在让他喝杯牛奶就行了。
2、炸馒头片:剩馒头,裹上鸡蛋,油炸。配上清口小菜(糖拌西红柿、拍黄瓜、醋溜土豆丝等)豆浆机打的豆粥。
3、包子和豆粥
4、面托(咸食)配牛奶或粥:面托做法:小盆中放上一勺白面,家鸡蛋盐,加些胡萝卜丁、黄瓜丁、腊肠丁、玉米粒等,加水活成稀糊状,不要太勥,如做煎饼那样,摊成饼。配粥或牛奶吃。
因为孩子早上不是很爱吃菜,早上时间紧,炒菜很麻烦,所以我尽量将菜混入米饭或面托中,包子中,让孩子吃到主食同时,将菜吃下,再喝些牛奶或粥,营养应该全了吧。我不是营养专家,较笨的办法。但孩子还是很喜欢的。
4. 中式早餐食谱大全 简单早餐食谱大全
早餐食谱大全 中式早餐食谱1:南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。
中式早餐食谱2:一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶。 中式早餐食谱3:牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块。
中式早餐食谱4:红枣玉米糊糊一碗,素包子一个。 中式早餐食谱5:黑芝麻红豆粥一碗,茶蛋一个,凉拌萝卜丝小菜。
中式早餐食谱6:绿豆粥1碗,豆腐脑1碗,鸡蛋1只。 中式早餐食谱7:牛奶燕麦粥一碗,肉松1勺,桂圆5个。
中式早餐食谱8 牛奶果羹,鲜肉青团,牛肉土豆丁。 牛奶果羹:牛奶.苹果.桔子.葡萄干。
鲜肉青团:糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬笋.火腿末。 牛肉土豆丁:牛肉.土豆.胡萝卜.圆椒。
中式早餐食谱9 燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜。 燕麦粥:燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜。
菜肉包:面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇。 什锦泡菜:大白菜.榨菜.小黄瓜.辣椒等。
中式早餐食谱10 黑枣粥,鲜肉小笼,苣笋豆干。 黑枣粥:粳米.糯米.马芽枣.核桃。
鲜肉小笼:面粉.肉末.冬笋.香菇。 苣笋豆干:苣笋.豆腐干.胡萝卜.香菇。
中式早餐食谱11:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。 中式早餐食谱12:红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把。
中式早餐食谱13:酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头。 中式早餐食谱14 肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干。
肉末菜粥:粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜。 豆沙包:面粉.赤豆沙.果脯.猪油。
芹菜豆腐干:芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇。 中式早餐食谱15 皮蛋粥,果酱包,雪菜肉末。
皮蛋粥: 粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。 果酱包:面粉.果酱.核桃.牛奶。
雪菜肉末:雪菜.肉末.土豆.胡萝卜。 中式早餐食谱16 菜肉馄饨,白果糕.鹌鹑蛋。
菜肉馄饨:面粉.肉末.腌小白菜.香菇.姜。 白果糕:糯米.粳米.白果.核桃.葡萄干。
鹌鹑蛋:鹌鹑蛋.绿豆芽.青椒丝。周一:三明治面包、肉松、花生酱、牛奶、番茄 怎样做:取两片三明治面包,在一片上抹一小匙花生酱,在加上一点肉松(稀疏地铺满面包片那么多),将一个番茄切片加在中间,牛奶饮用量为250毫升。
周二:豆沙包、豆浆、腐乳、鸡蛋、苹果 怎样做:取两个小豆沙包加热,一个鸡蛋煮熟,取腐乳少量,与豆浆、苹果搭配一起食用。豆浆饮用量为250毫升。
周三:馒头、豆浆、豆腐干、咸鸭蛋、鲜橙 怎样做:馒头加热,咸鸭蛋切两半,只吃一半,豆腐干50克,鲜橙切开,搭配250毫升豆浆一起食用。 周四:全麦面包、香肠、酸奶、鸡蛋、黄瓜 怎样做:取全麦面包两至三片;一个鸡蛋煮熟;再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐;配一根香肠;饮用200毫升酸奶。
周五:汉堡面包、奶酪、果酱、牛奶、麦片、猕猴桃 怎样做:一个汉堡面包横切两半,抹一小匙果酱,中间加两片奶酪;一个猕猴桃切片,加在面包中或直接食用均可。小半杯麦片加牛奶饮用。
记住:早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。一周早餐食谱 周一:鲜豆浆250克,馒头100克,佐以凉拌黄瓜丁、胡萝卜丁50克。
周二:小米绿豆稀饭250克,炸馒头片100克,佐以凉拌西芹段、小虾皮50克,豆腐乳一块。 周三:大米稀饭250克,花卷或葱油饼100克,佐以咸鸭蛋一个,醋溜绿豆芽100克。
周四:鲜牛奶250克,面包100克,佐以火腿肠或瘦猪肉100克。 周五:八宝粥250克,蒸包100克,佐以糟醋蒜、酱菜50克。
周六:肉丝面条250克,熟鸡蛋一个,佐以自制水萝卜丁或榨菜丝50克。周日:胡辣汤250克,油条或豆沙包100克,佐以大葱拌牛肉、酱菜50克。
以上食谱较适合北方人的口味,既经济实惠,又保证了每个人每天所需热量,个人可根据自己的口味,灵活搭配,以增强食欲,保证身体健康。 肉末小烧饼 特色:好吃易做、省时省力的小点心,若是早上来不及,也可以带到公司一个一个地拿着吃,不过要小心它浓郁的香气会招来一大群嘴馋之人哦! 用料: 面粉200g 牛肉末200g 葱花20g 洋葱50g 椒盐25g 鸡精1茶匙(5g)盐适量油 少许 做法: 1.将适量清水加热至30~40℃,然后徐徐倒入面粉中,将面粉和成面团醒20~ 30分钟。
2.锅中放入油加热,将牛肉末下入锅中,稍加翻炒至变色后盛出。洋葱洗净切成碎末,加入牛肉末和葱花拌匀,加入椒盐、鸡精及盐调味,制成馅料。
3.将面团擀成厚度约0.5cm左右的薄面皮,上面均匀地抹一层油,将制好的馅料均匀地铺上,将面皮小心卷起,然后用刀横切成3~4cm的段,将横截面朝上立起,用手向下按压成饼。 4.取平底不粘锅,淋入少许油烧至六成 热,将小饼放入锅中煎至两面金黄即可出锅。
小贴士:卷面饼时要注意用力均匀,不要将饼卷破,另外要卷得紧一些,否则之后用手一压就会压散。菜肉包 特色:不仅好做好吃,省时省力,而且便于携带,在上班或是上学的路上,边走边吃,忙碌中也偷享着这份美味,让你吃完一个忍不住再吃一个。
用料: 面粉250g 盐 1/2 茶匙(3g)即溶干酵母 1/2茶匙(5g)水 240 ml 猪瘦肉200g 小白菜200g 葱末25g 姜末15g 生抽2茶匙(10ml)鸡精1茶匙(5g)香油1茶匙(5ml) 做法: 1.将猪瘦肉放入清水中泡净血沫,剁成肉馅。小白菜洗净、切碎并挤去水分,与葱末姜末一起倒入肉馅中继续搅拌均匀,加盐、鸡精、。
5. 五分钟早餐家常做法,正宗五分钟早餐怎么做
食材明细:绿壳蛋1只,贵妃蛋1只,八宝粥一瓶,坚果1小碟五分钟早餐的做法步骤1一瓶八宝粥,两只小鸡蛋(贵妃蛋 绿壳蛋),一个奶锅,准备今天的早餐。
2蛋放入奶锅里,加入清水,浸泡过鸡蛋即可。3放上炉灶,开始煮蛋,煮至沸腾后一两分钟即可熄火,然后让蛋在热水里浸泡5分钟左右即可(趁着浸鸡蛋的空档,洗漱去吧)。
4将鸡蛋捞出放入冷水中,浸泡一下,然后剥壳,对半切开。5鸡蛋浸冷水的同时将八宝粥倒入奶锅,加热。
6抓一把坚果,配个叉勺,早餐就备好了,开动吧!小窍门:一般小鸡蛋煮一两分钟,浸泡5分钟已经足够熟。若大点的鸡蛋煮三四分钟吧。
6. 35种家庭营养早餐的做法,怎么做,如何做,图解详细
家庭营养早餐001:早餐食谱:花生豆浆+脆皮热狗肠蛋饼+水果拼家庭营养早餐002:早餐食谱:冰糖绿豆沙+全料凉面+蜜渍红番茄家庭营养早餐003:早餐食谱:红薯杂粮粥+韭菜合子+清粥小菜(五香腐乳/泡椒凤爪)+水果拼家庭营养早餐004:今日早餐食谱:紫薯银耳羹+葡萄干吐司(配花生酱)+煎鸡蛋、煎三文治+玉米粒沙拉家庭营养早餐005:中西合璧早餐食谱(3人份):萝卜片鸡汁碗仔面+煎荷包蛋/煎三文治+葡萄干吐司+抹茶奶油蛋糕+切片脐橙家庭营养早餐006:早餐食谱:木瓜银耳汤+培根比萨+寿司卷+生菜蔬果沙拉比萨是昨天做的,用保鲜袋密闭冰冻,早上取出后稍稍放置一会后,喷一点点水入烤箱烤制几分钟后取出食用,酥脆依旧。
寿司和沙拉的食材是备好的,早起拌一拌卷一卷即可。家庭营养早餐007:早餐食谱:藜麦粳米粥+清粥小菜(萧山萝卜干/醋椒黑木耳+麻将小馒头(豆沙馅)+蒸玉米+白水煮鸡蛋+火龙果。
另小朋友昨夜有点咳嗽,单另帮他蒸了碗冰糖梨水。家庭营养早餐008:一个人的早餐也不忽悠!早餐食谱:鸡蛋米酒汤圆+煎双色年糕(咸/甜味)+能量小食(盐焗腰果/枸杞子)。
家庭营养早餐009:1小杯黄豆搞定的美味早餐。早餐食谱:无糖豆浆+玉米粒椒盐豆渣饼+蘸酱(番茄沙司/蓝莓酱)+水果(红提)+香脆杏仁。
家庭营养早餐010:单人份早餐,制作时间5分钟!今日早餐食谱:凉拌蕨根粉条+鲜榨果汁+杂蔬沙拉。家庭营养早餐011:双人份早餐食谱:海苔燕麦汤圆+香煎菜饺子+厚蛋烧(配番茄蘸酱)+水果(红提)。
家庭营养早餐012: 仨人份早餐,喜欢一家人齐崭崭地围坐就餐的感觉,为喜欢的TA洗手作羹汤是件很幸福的事情.今日早餐食谱:菜饭+三丁鲜肉包(笋丁/木耳丁/香菇丁)+椒盐黑芝麻土豆泥(配番茄蘸酱)+白水煮鸡蛋+水果(黄桃)。家庭营养早餐013:早餐食谱:绿豆汤+三丁腊肠焖粉丝(笋丁/木耳丁/香菇丁)+醋拌黄瓜/黄樱番+能量小食(杏仁)。
家庭营养早餐014:早安!今日早餐食谱:杂粮粥+佐粥小菜(五香腐乳/辣萝卜丁)+白水煮鸡蛋+椒盐葱花烤饼+盐渍菠萝。家庭营养早餐015: 早餐食谱:榨菜肉丝手擀面+面汤煮菜心(吃面食喝面汤,原汤化原食)+白水煮鸡蛋。
家庭营养早餐016:双人份早餐食谱:无糖豆浆+蛋包饭(内馅材料:米饭/火腿丁/胡萝卜丁/榨菜丁/萝卜干碎)+蜜渍黄桃+能量小食(杏仁)。今天早餐没吃饱,我的那份蛋包饭给小朋友盘剥了一半。
家庭营养早餐017:早餐食谱:木瓜炖银耳莲米+煎糕(咸甜味)+炒米果+腌酸甜木瓜片。家庭营养早餐018:早餐食谱:冰糖绿豆汤+卷饼+卷饼馅:煎鸡蛋/煎牛肉火腿片+蒸米发糕+水果(盐渍菠萝)。
一早将小朋友送去培优,再到菜场大采购,刚到家!今儿好运气买到了新鲜茴香,待会包香喷喷的茴香鲜肉饺子。家庭营养早餐019:早餐食谱:绿豆稀饭+茴香鲜肉包子+佐粥小菜(凉拌土豆丝/红油榨菜丝)+白水煮土鸡蛋+水果(苹果)。
家庭营养早餐020:早餐食谱:南瓜小米粥+五丝拌面(拌面材料:鸡蛋丝/牛肉火腿丝/黄瓜丝/胡萝卜丝/榨菜丝)+切片西瓜。家庭营养早餐021:单人份早餐食谱:葡萄干燕麦牛奶煮鸡蛋+什锦炒面。
呵呵,光做一个人的早餐,好像热情有点儿减退了,盼归!家庭营养早餐022:单人份早餐食谱:纯牛奶+菠萝炒饭(菠萝丁/豌豆/玉米粒/黄瓜丁/胡萝卜丁/脆脆肠片)+能量小食(开心果)。家庭营养早餐023:阳台亲子早餐(跟小朋友一起制作),早餐食谱:胡萝卜苹果汁+卷饼+卷饼馅料:煎鸡蛋/培根/生菜+卷饼涂料:甜面酱/番茄酱+能量小食(开心果)。
家庭营养早餐024:很朴素的早餐食谱:椒盐葱香花卷+绿豆汤+葱香薄脆饼+水果(荔枝)。欢迎出差的某人儿童节归队,今晨特制他最喜爱的葱花卷一笼,以示褒奖!家庭营养早餐025:今日早餐食谱:绿豆小米粥+花卷包子(冰箱存货)+水果。
家庭营养早餐026:早安!今日早餐食谱:萝卜小米粥+葡萄干南瓜发糕+香菇鸡汤面+白水煮鸡蛋+水果(火龙果)。家庭营养早餐027:早安!今日2人份早餐食谱:枸杞燕麦煮牛奶+芝麻酱花卷+水煮鸡蛋+能量小食(杏仁)+水果(黄瓤冰糖西瓜)家庭营养早餐028:早安!周四早餐食谱:香菇黑木耳炸酱拌蕨根粉+冰糖红豆汤+水果(甜瓜)。
家庭营养早餐029:今日早餐食谱:枣杞莲米炖银耳+酱肉萝卜丝馅饼+水果(苹果)。家庭营养早餐030:亲子早餐食谱(2人份):部分脱脂纯牛奶+小脆肠葱花薄饼+蜂蜜松饼+水果(黄瓤冰糖瓜)。
家庭营养早餐031:早安!Monday Blue 今日早餐食谱:花生绿豆糖水+虾仁鲜肉包+蒸玉米棒+蛋挞+苹果沙拉。家庭营养早餐032:早餐食谱:燕麦蛋花糖水+自制裹肉粽(花生绿豆鲜肉粽)+水果(橙+梨)。
昨晚裹了今年第一锅粽子,鲜肉粽,今天继续,再一批排骨粽。家庭营养早餐033:早餐食谱:荷叶小米粥+拌炒面+咸鸭蛋+佐粥小菜(盐渍南瓜尖子)+水果(油桃)。
家庭营养早餐034:今日早餐食谱:百合莲子银耳汤+麻酱花卷+排骨粽+白水煮鸡蛋+水果(油桃)。家庭营养早餐035:早餐食谱:蛋酒+热干面+凉拌黄瓜西红柿。
呵呵,今日早餐很汉味,热干面和蛋酒是武汉街头最常见。
7. 五分钟早餐的做法,五分钟早餐怎么做好吃,五分
食材明细绿壳蛋1只贵妃蛋1只八宝粥一瓶坚果1小碟清淡口味煮工艺十分钟耗时普通难度五分钟早餐的做法步骤1一瓶八宝粥,两只小鸡蛋(贵妃蛋 绿壳蛋),一个奶锅,准备今天的早餐。
2蛋放入奶锅里,加入清水,浸泡过鸡蛋即可。3放上炉灶,开始煮蛋,煮至沸腾后一两分钟即可熄火,然后让蛋在热水里浸泡5分钟左右即可(趁着浸鸡蛋的空档,洗漱去吧)。
4将鸡蛋捞出放入冷水中,浸泡一下,然后剥壳,对半切开。5鸡蛋浸冷水的同时将八宝粥倒入奶锅,加热。
6抓一把坚果,配个叉勺,早餐就备好了,开动吧。
文章评论