1. 健身鸡脯肉怎么做好吃
鸡胸肉健身餐的做法步骤
鸡胸肉健身餐的做法图解11. 鸡胸肉去肥切片,然后加耗油、黑胡椒、蜂蜜拌匀,放入冷藏腌制半小时以上(sorry忘了拍腌的照片…)
鸡胸肉健身餐的做法图解22. 补上腌制的图
鸡胸肉健身餐的做法图解33. 利用腌肉的时间,将洗干净的胡萝卜西兰花用沸水淖一下捞出
鸡胸肉健身餐的做法图解44. 不粘锅用小火烧热后开始煎肉,一面煎白了就反面,全程小火
鸡胸肉健身餐的做法图解55. 煎白一面就翻面,反复几次即可
鸡胸肉健身餐的做法图解66. 出锅
鸡胸肉健身餐的做法图解77. 吃的时候加点海盐和黑胡椒
鸡胸肉健身餐的做法图解88. 我是meal pre,所以晾凉装盒放冰箱冷藏,吃的时候拿出微波加热再加盐和黑胡椒
鸡胸肉健身餐的做法图解99. 担心碳水不够的可以加烤地瓜
鸡胸肉健身餐的做法图解1010. 加上烤地瓜的效果图,建议地瓜最好单独放或者用带隔离的保鲜盒,避免串味
2. 自制烤鸡肉条怎么做
自制烤鸡肉条
用料
鸡胸肉 500g
生姜 5片
生抽 2汤匙
蚝油 2汤匙
橄榄油、盐、糖、料酒 少许
老抽 1汤匙
自制烤鸡肉条的做法
将鸡胸肉洗净用厨房纸吸干水份后切条,所有材料和鸡肉一起放入碗里腌一晚。
第二天早上把鸡肉放进烤箱,200度25分钟就好了。
喜欢有嚼劲的还可以再烤一会,把水份烤干一点。
冷却后可以装在拉链保鲜袋或碗里放冰箱
3. 健身节食增肌鸡肉干怎么做如何
1.将鸡胸肉上的油脂去除干净,清水冲洗五遍,洗干净血水和鸡胸肉上的血管2.顺着鸡肉纹理切成长五厘米,宽一厘米,厚一厘米的长条3.放在带孔的容器里沥干水分4.准备一个中等大小容器,把鸡肉条和所有调料放入,搅拌均匀,放冰箱冷藏腌制八小时。
5.需要准备一台烘干机,(太阳下风干不卫生,腥味太重容易吸引苍蝇)把腌制好的鸡肉条整齐的摆在烘干网上,摆的造型决定成品的造型,温度调节到60度烘干十小时,中间转一下烘干网,使鸡肉干度均匀6.烘干好的肉干入烤箱130度烤15分钟,然后190度烤五分钟上色当当当当,大功告成。
4. 健身节食增肌鸡肉干怎么做如何
1.将鸡胸肉上的油脂去除干净,清水冲洗五遍,洗干净血水和鸡胸肉上的血管2.顺着鸡肉纹理切成长五厘米,宽一厘米,厚一厘米的长条3.放在带孔的容器里沥干水分4.准备一个中等大小容器,把鸡肉条和所有调料放入,搅拌均匀,放冰箱冷藏腌制八小时。
5.需要准备一台烘干机,(太阳下风干不卫生,腥味太重容易吸引苍蝇)把腌制好的鸡肉条整齐的摆在烘干网上,摆的造型决定成品的造型,温度调节到60度烘干十小时,中间转一下烘干网,使鸡肉干度均匀6.烘干好的肉干入烤箱130度烤15分钟,然后190度烤五分钟上色当当当当,大功告成。
5. 健身鸡胸脯肉怎么做好吃
1、鸡胸切薄片(越薄越好),加入料酒,盐、一个鸡蛋的蛋清、土豆淀粉多加点、加入葱姜、盐少许,用手搅匀直至粘稠,腌制10分钟
水开后,关小火(一定改成小火,不然开锅煮,肉片就老了),把鸡肉片,一片一片的下入锅中,这时不要碰它,直到肉片定型,轻轻晃动锅,等锅微微水开(别超过一分钟的时候,这时候就可以关火捞出了,这样做的鸡肉片很嫩。
2、鸡胸肉切片儿,加入适量生抽、料酒,腌制一到两个小时。
热锅倒少许冷油,葱姜炝锅后,倒入腌制好的鸡肉翻炒至肉片儿变白即可。
锅中加入一碗水,放蘑菇,并加入适量盐、白胡椒粉和鸡精。我喜欢鸡精多放点儿,味道比较鲜。大火煮。
最后放入生菜,生菜煮熟以后关火,把带油的汤倒掉即可。这样鸡肉和蔬菜不会没有味道太难吃,也没有油。
文章评论