花式吐司+煎蛋_花式吐司的做法_家常菜

花式吐司+煎蛋_花式吐司的做法_家常菜

超爱的一套早餐!味道上清新、爽口,营养上丰富、均衡,操作上简单、快捷!

同样是比较适合夏日的早餐--应季的黄瓜、桃子,清爽的自制樱桃果粒酸奶,夏日的早上吃上几口,爽口爽心!

花式吐司+煎蛋_花式吐司的做法_家常菜

【材料】

花式吐司:吐司沙拉酱黄瓜罐装甜玉米粒金枪鱼罐头

果粒酸奶:自制酸奶(牛奶、酸奶菌、蜂蜜)樱桃果酱

另外还有鸡蛋和水果

【做法】

一、提前做好酸奶,然后入冰箱冷藏,吃之前提前取出一小会儿,以免过凉伤及肠胃

花式吐司+煎蛋_花式吐司的做法_家常菜

酸奶菌用少许牛奶化开,然后倒入剩下的牛奶,盖盖,定时。时间到,酸奶也就凝固了,之后冷藏即可。

吃的时候放入樱桃果酱中的果粒,再调入蜂蜜

二、煎蛋(没啥可说的)

三、花式吐司

1.黄瓜洗净去皮切丁;罐装甜玉米粒捞出沥干水分,最好用厨房纸巾把水分吸干;准备好金枪鱼罐头;

2.3.取一片吐司,抹上沙拉酱;

花式吐司+煎蛋_花式吐司的做法_家常菜

4.铺上黄瓜丁、甜玉米粒和金枪鱼(沥干水分)。

花式吐司+煎蛋_花式吐司的做法_家常菜

【Tips】

1.配菜上的水分一定要充分沥干,最好用厨房纸巾将水分吸干;

2.配菜可根据喜好选择,如甜椒、火腿和肉松等。

手头上的金枪鱼是香辣味的,搭配清爽的黄瓜和甜玉米,清新中略带刺激~

儿童吃还是用水浸和油浸的原味金枪鱼更好

当然也可以更省事儿:直接把所有配菜和沙拉酱拌在一起,再铺在吐司上。但我还是更愿意这样分开来放,这样的口感是交错的,更富于变化

可以根据季节和自己的喜好选用其他的蔬菜或肉类,比如甜椒、芦笋、紫甘蓝、火腿、肉松等

但我觉得现在这个组合是最佳组合,虽然看起来一般般,但黄瓜和甜玉米清香、微甜,再配上低脂健康的金枪鱼,佐以沙拉酱,难怪孩子依然连呼"好吃好吃”呢~~

很得意又发明了一种省时省力却好吃又健康的快手早餐

花式吐司+煎蛋_花式吐司的做法_家常菜

不吃早餐会加快衰老

经过一夜的睡眠,体内储存的葡萄糖已经耗尽。此时,迫切需要补充能量和营养。然而,许多人不注意吃早餐,往往只是吃一点点或根本不吃。这真的...[更多]

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用 * 标注