1. 五谷粥的做法
特色
通常一个成年人每天摄入的热量要控制在2000卡路里（Kcal）之内，使用芭尔糖时能量为181卡，比砂糖低115卡。
营养成分
蛋白质 6.7g
脂类 2.1g
碳水化合物 42.9g
钙 46.5mg
铁 1.3mg
膳食纤维 6.4g
含盐量 0.1g
用料
(2人份) 白米 1升左右 五谷米 1大茶匙 小豆 100g 芭尔糖 2大茶匙 盐 少许 水 1.5杯 磨成面的芝麻（白） 1小茶匙
做法
将白米洗好，加入五谷米用水泡一下，然后按照一般的烹饪方法煮熟即可。
把小豆、水和芭尔糖放进小锅里煮，软硬程度按个人喜好即可。在煮好的小豆中加点盐提味，豆粥就做好了。
最后，将煮好的五谷饭盛到碗里，把做好的（2）倒在上面，再撒上一些磨成面的芝麻就可以吃了。
1
暖身浓汤：番茄蔬菜汤
汤羹 蔬菜类 中级 十分钟以内
与慢火细细熬煮出食材中精华的中式汤不同，西式浓汤的特点则是把。
2
玉米浓汤 汤羹 蔬菜类 中级 十分钟以内
3
韩式泡菜煎饼
小吃 米面类 中级 20-35分钟
4
西兰花浓汤
汤羹 蔬菜类 中级 十分钟以内
5
奶油鸡茸蘑菇汤
汤羹 禽蛋类 中级 十分钟以内
2. 五谷粥的做法,五谷粥怎么做好吃,五谷粥的家常做法
主料五谷米适量辅料赤小豆适量黑豆适量莲子适量枣（干）适量葡萄干少许枸杞少许核桃（鲜）适量燕麦片适量紫薯1个山药1段五谷杂粮粥的做法材料集合图：1.将材料1（薏米、荞麦米、红稻米、燕麦米、大黄米、黑米、黑糯米、糙米、红豆、黑豆、莲子）中的各项洗干净、莲子去掉莲芯，不用浸泡，洗净后就放入砂锅中，加入8-10倍的水后，盖好砂锅盖子，开火煮，煮至锅中水开后（根据材料量、水量时间不等，一般不超过10分钟），关火，不要开盖，焖1个小时2.焖煮材料1的时候，将紫薯、山药去皮切成块，红枣冼净去核切块，核桃仁掰成小块，花生米、葡萄干、枸杞子洗净待用3.焖一个小时后，打开锅盖，米豆均已软，莲子也快熟了4.将处理好的材料2（大红枣、葡萄干、枸杞子、核桃仁、燕麦片）、材料3（紫薯、山药）倒入锅中，略搅匀，盖上盖子，再次开火煮，煮至锅中水开即关火（第二煮需要的时间很短，3、4分钟即可开锅），不要开盖，再焖1个小时5.第二次焖够1小时后，所有材料已经彻底熟透，粥便煮好了。
这时打开锅盖，看一下粥的情况，如果浓稠度正合适则可以直接食用了。如果觉得水有些多，可以倒入一些即食燕麦片增加浓稠度。
3. 谷米粥的做法步骤图,十谷米粥怎么做好吃
用料 十谷米（两人份） 100g 辅料 10g 水2113 800g 十谷米粥的做法 准备十谷米和辅料。
一次可以多准备一些。糙米、5261小米、黑糯米、小麦、燕麦、荞麦、麦片、芡实、红薏仁米、莲4102子按等分量混合而成。
辅料有葵花籽、南瓜籽、亚麻籽、黑芝麻、葡萄干、香1653蕉干等组成，比例可自己掌握。 头天晚上把十谷米100g和辅料20g加水300g先泡上。
第二天一早再添专500g水中火加热。如果你的锅保温比较好，烧开后关火，半小时后再开火加热，烧开后关火，半小时后就可以吃了。
属。
4. 十谷米粥怎么做
用料
糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、麦片和红薏仁 250
十谷米粥的做法
作法1:
晚上时，将十谷米一杯用水洗净，加水七杯，放入闷烧锅内锅中烧开再煮十五分钟，放入外锅中加盖，翌日早晨上班前即可食用。可多煮一点，供三四天食用。
作法2:
晚上时，将十谷米三杯泡水4小时，放入电饭锅中，再加水5杯煮成干饭，待冷却后，放入冰箱。翌日早晨上班前，取酌量加水四杯煮成稀饭。
5. 谷益粥的做法
食材
主料
糯米
80g
薏仁
50g
红枣
10个
山药
100g
辅料
冰糖
20g
步骤
1.糯米和薏仁用清水浸泡15分钟。
2.山药去皮和洗净的红枣一起用清水浸泡备用。
3.把红枣放入电压锅内胆加入适量的清水。
4.加入泡过的糯米和薏仁。
5.再加入切片的山药。
6.加入冰糖。
7.把内胆放入电压锅中。
8.加盖按下营养饭-煮粥健。
9.滴声提示后，即可食用。