鲜鱿鱼炒韮菜花加台山西兰花 材料 鱿鱼2条 韭菜花适量 台山椰菜花丨磅 蒜头4个 做法 1烧红锅子然后先炒鱿鱼，炒至六成熟，起锅备用， 2然后就用原先的锅子不用清洗再放蒜头爆香，放入台三西兰花和韭菜花一起炒，差不多好的时候再加入之前炒好的鱿鱼.
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鲔鱼韮菜燕麦咸粥 材料 鲔鱼罐头1罐 麦片半杯 韮菜1把 莲藕（可省略）几片 蒜粒几粒 柠檬2片 做法 1先把莲藕片煎熟，再切小丁 2取一锅子烧开水放入蒜头大火煮，同时把韮菜切丁 3韮菜下锅稍微炒香 4烧蒜头的锅子中加入鲔鱼，下少许胡椒粉。再加入麦片搅拌均匀。视乎情况加点水 5关火拌入韮菜即可上桌 6挤点柠檬汁即可