养成多动的生活习惯,每天都做一些消耗体力的活动,是健康生活方式中必不可少的内容。在日常生活中,走路、骑自行车、打球、跳舞、上下楼梯和做家务等身体活动都是不同的运动形式,都可以消耗能量,有助 …
养成多动的生活习惯,每天都做一些消耗体力的活动,是健康生活方式中必不可少的内容。在日常生活中,走路、骑自行车、打球、跳舞、上下楼梯和做家务等身体活动都是不同的运动形式,都可以消耗能量,有助 …
膳食指的是什么东西? 答:膳食是指日常吃的饭和菜。《中国居民膳食指南》中明确告诉大家每天必需的几大类食物:谷类及薯类、动物性食物、豆类和坚果、蔬菜、水果和菇菌海藻类、纯能量食物。具体分类:1、谷 …
近期,有一篇标题为《放弃传统的猪油,导致国人健康每况愈下》的文章正在老年人朋友圈热转,小九节选了一些内容: 这篇文章里提到,猪肉有不少食疗偏方,比如“小便不通,用肥猪肉一斤,水二升,煎三沸,饮 …
自古以来,中国人就把“民以食为天”挂在嘴边,足以说明我们对饮食的重视程度。但在与饮食息息相关的疾病上——心血管疾病和癌症,我们的表现却并不好。 据《中国心血管病健康和疾病报告2019》,中国心血管病患 …
众所周知,坚果被誉为健康零食,不仅香脆可口,还富含营养,不少人一吃就停不下来,逢年过节也少不了它的身影。 但是,最近一款知名坚果竟被检查出“过氧化值”超标,消息一出,一度冲上热搜!这到底是怎么回 …
中华美食,世界闻名,咱们对“吃”这件事是认真的,毕竟民以食为天嘛! 饮食与健康的关系相信已经无需多言,但具体怎么吃,还是存在许多看法的,尤其是这两种食物争议颇多——鸡蛋和油。吃鸡蛋到底好不好?“植 …
你有没有想过这样一个问题,同样是一日三餐,有人把自己吃出一身病,有人却能保持身材,到了老年还很健康,为啥? 一、我国膳食问题突出《柳叶刀》相关研究表明,不合理膳食是导致国人生病、死亡的主要因素 …
最近,一项《广州居民膳食习惯》的调查发现,广州市民中仅有23.8 %每周吃3次以上的小麦/面食,84%的广州市民都是以白米饭为主食。粗粮与细粮搭配食用是增加粗粮摄入量的最佳方法,但是广州市民中认为可 …
薏仁粉的功效 美白滋润,消斑,防止脱发,瘦脸,同时也有节食的效果。可预防癌症薏仁是常用的中药.又是普遍常吃的食物,性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利 …
每天1~2餐,豆浆麦片代餐降低热量吸收! 清肠胃=断食如果还有这种观念你可能还活在上世纪时代吧想让肠胃休息又不想饿得头昏眼花,代餐绝对是问题的答案! 但是代餐这么多种,有的又贵又难吃,该怎 …
绿豆做枕头的功效与作用 人们都知道夏季喝绿豆汤是个不错的解暑方法,其实,如果用绿豆皮做枕头,既能解暑又利于睡眠,效果比喝绿豆汤还好,可谓一举两得。绿豆做枕头的功效与作用绿豆如何做枕头 …
走进超市,林林总总的儿童食品让人目不暇接,果冻布丁、钙奶、膨化食品……都是儿童的最爱,那漂亮的色彩和美味的口感特别诱人,有的儿童甚至吃到厌食的程度。由于一些家长缺乏这方面的知识,而一些生产 …
近年来,北京、上海等地的糖尿病发病率不断升高。毫无疑问,这一形势与人们膳食结构“西化”有关,其原因之一是“洋快餐”进军中国,并迅速泛滥。洋快餐的特点是“三高”(即高蛋白、高脂肪、高热量)、“三低”( …
调查结果可谓喜忧参半 喜的是,我国城乡居民营养与健康状况明显改善。首先,居民膳食质量明显提高。据调查,我国城乡居民能量及蛋白质摄入得到基本满足,肉、禽、蛋等动物性食物消费量明显 …
误区一:喝牛奶会使胆固醇增高 中国人的牛奶食用量还不及发达国家的1/3,许多人不食用牛奶是因为他们觉得喝牛奶会使胆固醇增高。事实并不是这样,研究发现牛奶中所含的胆固醇并不高,而牛奶中所含 …
正是由于是“残余物”,我就没有蛋白质、脂肪等六个兄弟那样幸运,过去人们说我“没营养”,我在营养学中不太受重视。30年前医学家认识到,人们吃得越来越精,患糖尿病、肥胖、缺血性心脏病及直肠癌等疾病 …
元旦小长假已过,都说“每逢佳节胖三斤”,吃,是假期的主旋律,可暴饮暴食几天后,肠胃还受得了吗?节后应该如何调节饮食,安抚我们“被迫”暴饮暴食的胃? 节后饮食,可以这么调整:清淡饮食,多吃粗粮:要多 …
现在我们的上水平都很高了,很多的人也很注重健康的生活方式,特别是营养膳食的问题已经越来越受关注了,但是大家对营养膳食了解吗,知道什么样的饮食才是营养膳食吗,这也是困惑很多人的问题,如果大家能 …
膳食金字塔主要是根据人的一些生活饮食上的规律,对于金字塔的模式一定要进行很好的了解,同时在日常生活中关于金字塔的主要是可以进行一些食物上的调节和一些营养的搭配,主要是一些全麦食品以及植物油和 …
黑木耳、秋葵、十谷米等对降血糖、血脂、血压确实有帮助,但建议三高患者应依医嘱服药控制,食补则是辅助,营养师陈怡补充,三者虽富含膳食纤维有益健康,仍不宜过量,以免造成身体负担。黑木耳、秋葵、十 …