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松仁玉米 [健康粗粮食谱] 材料 做法 1加入松仁干炒 2起锅备用 3加入葱和玉米翻炒 4之后加入盐和糖混合均匀 5加入青红尖椒，炒香 6再加入牛奶和松仁 7放入喜欢的盘中 8即成 9松仁玉米 [健康粗粮食谱]

皮蛋瘦肉薏米粥 [健康粗粮食谱] 材料 做法 1在一个大锅中加入米饭，薏米和水 2当粥开始变得稀烂粘稠后，加入猪肉 3加入皮蛋和盐混合均匀，再煮2分钟 4倒入喜欢的碗中。即成 5皮蛋瘦肉薏米粥 [健康粗粮食谱]

香菇薏米焖饭 [健康粗粮食谱] 材料 做法 1在锅中加入白米和薏米 2倒入500ml水 3加入香菇和豆腐干 4之后加入绿豆 5加入芝麻油和盐，搅匀 6盛入喜欢的碗内，即成 7香菇薏米焖饭

薏米排骨冬瓜汤 [健康粗粮食谱] 材料 做法 1首先清洗排骨，之后放入滚水中出水5分钟 2在一个大锅内加入水瓜，排骨，薏米，姜和水 3加入适量盐调味 4即成 5薏米排骨冬瓜汤 [健康粗粮食谱]

黑米薏仁饭 [健康粗粮食谱] 材料 做法 1加入足够淹没材料的水（最好淹过材料3/4英寸） 2撒上适量枸杞拌匀 3盛入喜欢的碗中 4即成 5黑米薏仁饭 [健康粗粮食谱]