“春生、夏长、秋收、冬藏”，秋冬季节是养精蓄锐、保持精力的最好季节，维持良好的睡眠则是实现“秋收、冬藏”最直接有效的方法。秋冬季节，失眠者若能在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 牛奶 牛奶中 … Continue reading 九种食物让你睡眠更香
标签： 睡眠
一个好睡眠所需要的8种基本营养素
你知道某些营养物质可以帮助你晚上睡得更好，让你醒来后充满活力，精神充沛吗?情感上的问题，例如压力，紧张等都会阻止你正常睡觉，从而导致失眠。为了避免它，不妨考虑在你的日常饮食中添加这八种基本的营养素，去 … Continue reading 一个好睡眠所需要的8种基本营养素
三种可以夜宵又助睡眠的饮食
一、小米粥 色氨酸食物――降低兴奋度 色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作 … Continue reading 三种可以夜宵又助睡眠的饮食
