什么食物帮助睡眠 答:1、香蕉:其含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。2、牛奶:牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神 …